1. Aprende a hacerte las preguntas correctas para definir lo que tienes que hacer para ser mejor.

No te concentres en lo que has hecho mal. Busca una forma de hacer mejor las cosas.

2. Acepta retos y dirígete a alcanzar metas que van más allá de tus limitaciones.

Nunca creas que no eres capaz de lograr algo, siempre se puede lograr una meta aunque parezca difícil o aunque nunca antes lo hayas hecho.

3. Has todo lo que tengas que hacer para ser la persona que tú quieres ser aunque te tome tiempo.

Toma tiempo llegar a ser la persona que queremos ser pero se puede. Sino empiezas nunca vas a llegar a serlo.

4. Define tus prioridades.

Siempre hay tiempo para hacer las cosas que valen la pena tan solo tienes que definir entre tus prioridades el poder hacer hacer eso que es importante para ti. Sino le das calidad de importante nunca vas a hacer algo por lograrlo.

5. Decídete a tener éxito.

El éxito es una decisión. No importa el que tú creías que era tu destino tú puedes cambiarlo y dirigirlo hacia el éxito.

6. Atrévete a llegar más lejos de lo que crees que puedes llegar.

Si pones la meta más lejana de lo que crees que eres capaz de alcanzar vas a hacer los esfuerzos necesarios para estirarte y alcanzar la meta difícil. Las metas fáciles no son tan divertidas ni interesantes.

7. Aprende algo nuevo todos los días.

Si aprendes algo nuevo todos los días que te sirva para alcanzar tus metas en 365 días habrás aprendido 365 cosas diferentes.

8. Cambia la historia que te dices a ti misma de tu persona para poder crear un mejor presente y futuro.

Tu historia son tu lista de pretextos y excusas por las que no te atreves o crees que no eres capaz de lograr algo. Si decides cambiar tu historia por una una historia más motivadora vas a empezar a cambiar el curso de tu vida.

9. Ten el corage de vencer el miedo y cumplir con el propósito que crees que tienes en la vida.

El miedo sirve para protegernos pero sino le dices a tu incosciente que “todo está bien” que no te va a a pasar nada malo por hacer lo que te gusta, por intentarlo, por buscar y encontrar lo que quieres hacer en la vida te vas a quedar ahí estancada y nunca avanzar a donde quieres estar en la vida.

10. Rodéate de gente exitosa.

La gente con la que te rodeas te construye o te destruye. Aléjate de las personas destructivas y copia lo que las personas constructivas hacen que te ayude a ser mejor.

“El éxito viene con la determinación y la persistencia”

11. únete al Taller de Autoestima para que siempre nunca se te olvide confiar en ti

Muchas personas creen que ser mayor significa ser pasivo, no moverse y no hacer ejercicio.

Hacer ejercicio es vida, es poner en movimiento nuestros músculos, nuestro cuerpo, estimula nuestro cerebro, nuestras hormonas, nos recuerda física y mentalmente que estamos vivos.

Hacer ejercicio tiene muchísimos beneficios para todo el mundo pero para las personas mayores más.

El ejercicio reduce los riesgos de que se fracturen los músculos ocasionados por la osteoporosis o desgaste de los huesos.

Las mujeres mayores sufren muchos cambios hormonales ocasionados por la menopausea cuyos efectos se reducen cuando las mujeres hacen ejercicio.

Los músculos y los huesos se fortalecen. Con ejercicios podemos ser más flexibles y tener más estabilidad lo que nos puede ser de mucha utilidad cuando tenemos el riesgo de caernos.

Hacer ejercicio además es divertido y es una forma de socializar.

No quiere decir que tienes que ir al gimansio y cargar 200 kilos de pesas. Hay muchas actividades divertidas que puedes llevar a cabo que te ayudan también a tener una buena figura, le sirven a tu corazón (literalmente porque se fortalecen tus músculos cardiácos), te ayuda a controlar tus problemas de presión alta.

Considera unirte a un gimnasio o ser parte de un grupo de personas que ejerciten juntas. Pueden hacer clases de yoga que incrementan la flexibilidad, salir a caminar juntos, tomar clases de baile.

El ejercicio es divertido y nos ayuda a subir nuestra autoestima porque todos los días lo que le decimos a nuestro cerebro es: yo me quiero, yo me cuido, yo soy capaz de hacer actividades que tienen retos, cuido mi cuerpo.

Es un miedo que nosotras mismas nos “inventamos”. Es un miedo que no existe en realidad. Existe en nuestras cabezas.

Existen varias formas para eliminar fobias como hipnosis o programación neurolinguistica. En este tipo de terapias trabaja con tu inconsciente y tu consciente al mismo tiempo para que te puedas deshacer del miedo. Los expertos de PNL dicen que es posible elimininar tus fobias en cuestión de minutos.

Las fobias más populares son el miedo a las alturas, el miedo a los insectos o ciertos animales, fobia a lugares cerrados como elevadores, miedo a hablar en público.

Las fobias existen por algo que ocurrió en el pasado, un hecho que desató tus miedos. Sería muy injusto decir que ese miedo no existe porque es algo que verdaramente sientes pero si lo analizas bien en realidad no hay un peligro de muerte el dar una conferencia en público o ver una araña o estar en un edificio muy alto. Las posibilidades reales de que te ocurra algo son mínimas.

La única forma de deshacerte de esos miedos es cuando tú decides que ya no los quieres tener y haces lo imposible porque esos miedos dejen de limitar tu vida.

Hay gente que no hace viajes por sus miedos a subirse a un avión, personas que no aceptan un empleo por el miedo a trabajar en un edificio alto, personas que no aceptan una promoción en sus trabajos porque no quieren hablar en público.

Decídete a dejar tus fobias atrás hoy!

Eso es lo mismo que pasa con tu autoestima. Puede que sea cierto que algo pasó en tu camino que hizo que tu autoestima se bajara en tu infancia o en tu adolescencia y no es hasta que tú decides que ya no quieres que eso te afecte tu vida y que tú vales por muchas más cosas que tomas acciones para hacer algo para subir tu autoestima y atreverte a hacer todas esas cosas que antes no creías que fueras capaz de hacer.

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Hay muchas formas de verte bonita si usar maquillaje.

Verte bonita es cuestión de dar una buena imagen de tu persona en general.

Lo principal para verte bien sin maquillaje es verte arreglada y limpia.

Hay algunas cosas básicas que tienes que hacer para que te veas hermosa al natural.

1. Limpieza de tu rostro

Tu cutis debe de estar limpio para que se vea más bonito.

2. Belleza de tu cabello

Tu pelo tiene que estar limpio y bien arreglado. Sino cuidas de tu cabello la gente pensará que eres fodonga y que no te importa tu aspecto físico.

3. Pulcritud de tu ropa

Tu ropa tiene que estar limpia y bien planchada.

4. Colores que te hagan verte bonita

Usa colores que le den luz a tu cara que resalten tu mirada.

5. Aretes

Usar aretes es un detalle muy femenino que te hace ver arreglada y que te tomaste el tiempo para verte bonita.

6. Ropa bonita

Ropa bonita hacen que una persona se vea bonita.

Como puedes ver si hay formas de que una mujer se vea bonita sin usar maquillaje. Una cosa es no traer maquillaje y otra andar desarreglada.

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Algunas mujeres usan el truco de enseñar sin querer para dejar ver un poco más de carne.

Si quieres participar en este juego tienes que tener cuidado de hacerlo de tal manera que parezca un accidente el que estás dejando ver piel de más. De lo contrario la gente va a tener un concepto equivocado de ti.

Aunque lo más importante es lo que tú pienses de ti, es importante cuidar tu imagen ante los demás.

Vemos estas fotos de la artista Vanessa Hudgens donde parece que enseña “sin quierer”. Yo creo que si te pones tal escote no es un accidente que enseñes y de verdad quieres que te vean bien el busto.

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Tienes que saber que los hombres tienen miedo al rechazo y muchas veces la confianza en ellos mismos no es suficiente para acercarse a ti porque creen que tú los vas a rechazar.

Como en todo hay hombres buenos y hombres malos. Así también hay mujeres buenas y mujeres que queriendo o sin querer hacen sufrir a los hombres y los rechazan de manera tal que su autoestima se ve muy afectada. Para conocer una nueva mujer una vez que un hombre ya tuvo experiencias negativas en el pasado es tímido.

Si eres del tipo de mujeres que quiere que el hombre haga todo para conquistarla puede que estés dejando ir hombres muy valiosos que no se acerquen a ti por miedo al rechazo.

“Los hombres tienen miedo a que la mujer diga NO”

Tienes que aprender formas de hacer que los hombres se acerquen a ti o tú acercarte a ellos de manera casual buscando maneras de conversar con ellos para que así empiece una relación. No esperes que él haga todo.

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Al terminar el evento puedo decirles que salí muy triste porque pude ver como es fácil olvidar el principio de amistad.

Las amigas estamos para ayudarnos en las buenas y en las malas.

“los amigos son para reir, para llorar, pero para crecer juntos y contribuir en nuestras vidas, cuando la relación ya no contribuye a tu crecimiento es tiempo de decir adiós a esas personas “

Lo que observo es que muchas mujeres en su intento por no estar solas y seguir teniendo amigas se juntan con otras amigas que en vez de ayudarlas las presionan a hacer cosas que van en su contra.

Muchas de estas llamadas amigas ni siquiera se dan cuenta de lo que están haciendo.

Si tú estás envuelta en una relación de este tipo con amigas para no estar sola piensa bien el precio que estás pagando.

Tienes que preguntarte siempre en tu relación con tus amigas ¿esta persona me ayuda a que yo sea una mejor persona?

¿la relación con __________ es más destructiva que constructiva?

¿ soy tu amiga solo porque no quiero estar sola ?

¿ no me creo capaz de hacer más amigos?

Si respondiste que SI a algunas de las preguntas anteriores tal vez sea tiempo de evaluar esas amistades y empezar a buscar personas que te ayuden a crecer.

No hagas cosas que no quieres solo por ser aceptada porque sino te aceptas tú entonces es cuando uno empieza a tener esas batallas de autoestima.

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Decir que ‘todo lo hago mal’ es una forma de auto-protegernos y escudarnos en “reconocer nuestros errores”.

Pensamos que al reconocer que todo lo hacemos mal estamos siendo sinceras con nosotras mismas.

La verdad es que ninguna mujer es perfecta y todos cometemos errores y que a la mayoría de las personas hombres y mujeres nos cuesta trabajo hacer las cosas bien.

Hacer las cosas bien implica hacer esfuerzos, poner atención y aprender cosas nuevas para ser mejor.

Siempre existe forma de aprender a hacer las cosas que no haces bien. Muchas veces es simplemente cambiar de hábitos y dejar de hacer esas cosas que nos destruyen.

Todo lo hago mal pueden ser muchas cosas, desde tener limpia tu casa hasta hacer las cosas incorrectas dentro de una relación amorosa.

Lo peor que puedes hacer si quieres salir de este ciclo y pensamientos limitantes que te has metido en tu cabeza para justificarte y no intentar hacer las cosas mejor es seguirte repitiendo lo mismo.

Cambia tu mantra. Deja de repetirte que “todo lo haces mal” y empieza a utilizar pensamientos postivos para convencerte de que puedes hacer las cosas bien. Una vez que empiezas a creer que eres capaz de hacer las cosas mejor empezarás a ver que las situaciones en las que tienes problemas mejoran.

“Todas las mujeres tienen dudas y miedos pero es más fuerte el deseo de las mujeres que triunfan de hacer las cosas bien que de compadecerse por sus defectos”

Una forma de cambiar esos pensamientos negativos es con el uso de afirmaciones.

Te sugiero que empieces a utilizar afirmaciones en vez de repetirte pensamientos destructivos como decir “todo lo hago mal”. Para que funcionen las afirmaciones debes usar frases cortas en las que de verdad crees. Pasar de decir que todo lo haces mal a decir que todo lo haces bien es algo que no va a funcionar porque es algo en lo que no crees. Sin embargo puedes empezar con pequeños pasos como decir:

- estoy aprendiendo a hacer bien las cosas
- quiero hacer las cosas mejor
- soy capaz de mejorar

De preferencia las afirmaciones deben de ser frases afirmativas y en tiempo presente.

Te sugiero que compartas en la sección de comentarios frases en las que crees que le pueden ayudar a otras mujeres.

Te invito a que te unas al Taller de la autoestima

En el Taller de Autoestima para mujeres que imparto por Internet y que es gratis para mujeres aprendemos a usar afirmaciones. Tengo un grupo de afirmaciones en tu mail dentro de planeta de mujeres donde las mujeres reciben en su mail afirmaciones para que aprendan a pensar positivo.

Realiza la prometa de no decir cosas malas sobre ti en los siguientes 30 días.

Normalmente las mujeres tendemos a ser muy duras con nosotras y no nos damos cuenta de lo mal que nos hace estar diciendo cosas malas sobre nosotras. Decir en voz baja o alta cosas como “eres una tonta”, “que idiota eres”, “si ya sabes que eres bien… “, “nunca has sido buena para…”, “me equivoque como siempre…” es el equivalente a decirete: “ni yo tengo respeto por mi misma”, “como me van a respetar los demás si yo no lo hago”, “ tengo que empezar por valorarme yo misma para que los demás lo hagan”. Realiza el esfuerzo y por los siguientes 30 días no pronuncies críticas en tu contra. Si hoy fallas intenta al segundo siguiente. Esto se aprende con práctica porque es romper un mal hábito.

Afirmaciones:

- Soy feliz con mi persona
- Solo digo cosas positivas sobre mi
- Puedo dejar de ser tan dura conmigo misma
- Cuido de lo que le digo a mi persona

Esto es parte de los 60 Consejos para subir tu autoestima que son parte de mi Taller de la Autoestima que imparto gratis y por Internet en mi Planeta de Mujeres te invito a que te unas a mi taller

Sandra 38 años

Lista de fortalezas, talentos, cualidades

- Mis fortalezas en el trabajo son que son muy buena para usar algunos programas en la computadora que muchas personas no saben usar y necesitan de mi ayuda
- Mis fortalezas en la casa es que puedo decirles a mis hijos que tienen que hacer para que juntos tengamos la casa más limpia
- Mis fortalezas como mamá es que he tomado varios cursos para poder comunicarme con mis hijos y que tengo una buena disciplina
- Mis fortalezas con mi esposo es que lo escucho y le doy su espacio cuando lo necesita
- Mis talentos personales son que aprendí a bailar y a cantar desde chiquita
- Mis cualidades que otras personas comentan de mi es que trato bien a las personas y que no soy penosa

Mis logros

- Pude terminar la preparatoria aunque me costó trabajo
- Después pude conseguir un trabajo en el que me he superado porque aprendí programas de computación especiales
- Tengo dos hijos maravillosos
- Tengo un esposo que me quiere y llevamos ya varios años casados
- Pudimos ahorrar para comprar un coche
- Pudimos conseguir un crédito para comprar un departamento

Mis areas de oportunidad o cosas que quisieras mejorar en tu vida

- Con mis hijos: quisiera poder pasar más tiempo con ellos y jugar un poco más pero siento que no hay tiempo. Siempre estoy ocupada.
- A mi esposo le gustaría que yo fuera más cariñosa.
- En mi trabajo quisiera ganar un más
- Quiero arreglar los problemas que tengo con mis hermanos
- Quiero dejar de gastar tanto en tonterías y poder hacer un viaje con la familia

Como ustedes pueden ver es muy importante que Sandra pudo hacer este ejercicio porque se pudo dar cuenta de que ha logrado muchas cosas en la vida y que la hacen ser una persona valiosa.

Si Sandra solo se hubiera concentrado en ver todos sus defectos, cosas que no hace bien, en los problemas que tiene y en las cosas que no ha logrado no podría enfrentar con la misma facilidad sus “areas de oportunidad” y crear un plan.

Crear un plan para solucionar nuestros se vuelve algo tan complicado porque no podemos ver lo que en inglés se le llama “big picture” que quiere decir el problema desde una perspectiva global. Solo vemos una pequeña parte y no vemos el todo.
Es muy importante realizar el inventario de logros y talentos porque entonces podemos ver que ya en otras ocasiones hemos superado obstáculos. Muchas veces mucho más grandes de los que ahora se nos presentan.

Cuando vemos que hemos sido capaces de sobreponernos a problemas pasados y resolver situaciones que parecían no tener solución podemos encontrar fuerzas para seguir adelante y crear estrategias para solucionar los pequeños problemas que se nos presentan.

Sandra por ejemplo habla de solucionar los problemas con sus hermanos. La misma Sandra explica que una de sus fortalezas es haber tomado un curso para tener una buena relación con sus hijos. Tal vez Sandra pueda usar la misma estrategia esta vez para solucionar su problema con sus hermanos: tomar un curos o leer algunos libros sobre como expresar sus sentimientos en situaciones de conflicto.

Sandra dice que quiere tener un trabajo en el que le paguen más. Después de este ejercicio Sandra puede ver que llegar hasta donde está hoy no ha sido un camino fácil y que antes ya le costó su trabajo aprender todo lo que ahora sabe. Cuando Sandra revaloró todo lo que sabe ella misma me dijo que lo que podía hacer antes de buscar otro trabajo era hablar con su jefe sobre un aumento de sueldo o bien buscar otras empresas en las que necesiten personas calificadas con los conocimientos que ella tiene e investigar cuánto pagan para saber cuánto dinero podría ganar. Después de nuestra sesión de coaching Sandra se dio cuenta de que solamente completó la prepa y no tiene otros estudios adicionales y que si quería tener un puesto a nivel gerencial podría considerar hacer una carrera con el apoyo que dan en su empresa para realizar estudios. De esa forma Sandra sintió que aprovecharía el dinero que la empresa pagaría por sus estudios y después podría ganar mucho más dinero del que ahora gana solo con sus conocimientos de computación.

Otro punto que Sandra pudo ver claramente con este ejercicio es darse cuenta de que no es tan difícil poder hacer ese viaje con el que sueña para poder tener tiempo de calidad con sus hijos y con su esposo y el cual no ha hecho porque no tiene dinero. Cuando platiqué con Sandra ella me comentó que gasta como $2,000 pesos al mes en pequeñas cosas que no necesita. Si Sandra ahorra esos $2,000 pesos en 6 meses podrán tener dinero para hacer ese viaje.

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Lo que muchas mujeres no logran entender es que a un viejo amor no se le olvida. Cualquier cosa que haya sido lo que pasó el haber amado a alguien nos hace ser lo que ahora somos. Sino hubieramos amado a esa persona no seríamos lo que ahora somos.

Lo que si hay que hacer es aprender a cerrar ese capítulo. Concluir con esa historia de nuestra vida sin rencores, ni resentimientos, sin arrepentirnos por lo que dimos, por lo que hicimos o lo que no hicimos.

Si la historia terminó es hora de querernos a nosotras mismas y seguir adelante. No quedarnos atoradas en el pasado. Aprender tal vez de nuestros errores para no volver a cometerlos pero no quedarnos con la amargura de los rencores o malos deseos a la otra persona que en algún momento amamos.

Errores de las mujeres al querer olvidar a un viejo amor

Algunos errores que las mujeres cometen cuando quieren olvidar a un viejo amor son:

1. Idealizar la relación.

Pensar que esa relación era perfecta o que no vamos a encontrar a un hombre tan perfecto como él. Hay que ser realistas y darnos cuenta de que si la relación terminó es porque algo no funcionó, tal vez no era el momento correcto o el tiempo correcto pero ahora ya es historia.

2. Pensar que no va a haber otro hombre como él

Muchas mujeres terminan con una relación que no las hacía feliz pero después se arrepienten y empiezan a pensar que era mejor ser maltratada pero tener una pareja que no tener una. Tú eres digna de encontrar una pareja que te quiera y te respete.

3. No querer comenzar una relación nuevamente

Es normal por un tiempo que cuando se termina con una relación las mujeres quieran darse un tiempo antes de envolverse sentimentalmente pero cuando ese periodo ya excede los límites de la normalidad entonces ya es hora de ver qué pasa con nosotras.

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Dicen los expertos que la mayor parte de la comunicación que tenemos con otra persona no viene de nuestras palabras sino de nuestro lenguaje corporal.

Cuando hablamos con otra persona podemos saber si está interesada o no en nuestra conversación dependiendo de sus gestos y posturas.

Podemos saber si está de acuerdo en lo que decimos.

Ahora es nuestro turno de poner atención a los mensajes que nosotros damos a otras personas cuando nos hablan. Tal vez no te interese mucho una conversación porque te aburre el tema pero la persona que te habla te interesa y no quieres enviarle un mal mensaje que diga no me interesa.

Los brazos cruzados por ejemplo indican: “no me interesa”; tener los pies en diferente dirección a la persona que te habla quieren decir “estoy lista para irme”; “bostezar” quiere decir me da sueño tu conversación, “sonreir” cuando hablamos de algo serio puede indicar que te estás burlando de la persona o tomando las cosas a la ligera.

No hagas lo que no te gustaría que te hicieran a ti.

Aprender a manejar tu comunicación no verbal es parte de incrementar la confianza en ti misma que es algo que tratamos en el Taller de la Autoestima

Algo que yo he aprendido es que todo se puede aprender, uno empieza fingiendo o aprendiendo tips que luego cuando uno comprueba que son cosas positivas se vuelven parte de nuestros hábitos diarios.

La foto es de Ashley Tisdale publicada en el NYPost, esta artista va caminando con los brazos cruzados, no es la imagen que las famosas tienen cuando posan en las pasarelas de éxito y confianza en si mismas.

Es un ejemplo como aprendiendo a posar uno puede enviar una imagen diferente a los demás de lo que somos.

1. Aprendí que está bien definir lo que uno quiere

Todo mundo te dice lo que tienes que tener o hacer para completar la lista de ser aceptado o reconocido por los demás pero el problema es que muchas veces eso no es lo que nosotras queremos y sencillamente estamos haciendo o comprando cosas por una presión externa y no nos detenemos a pensar en lo que nosotras verdaderamente queremos hacer o tener.

2. Aprendí que mis valores me hacen ser quien soy

Pasé un tiempo queriendo hacer lo que otros pensaban que estaba bien, decir o hacer cosas que no quería hacer para no ser rechazada porque en muchas cosas soy diferente a los demás. Aprendí que no tenía nada de malo ser como soy, tener mis propias metas aunque sean diferentes a los demás y disfrutar de la vida de la forma en la que a mi me gusta y no como los demás dicen. Un ejemplo es que a mi me gusta mucho disfrutar de paseos al aire libre con mis hijas, me liberé de presiones y ahora tenemos un Challenge de ir a 50 parques diferentes en 52 semanas, hacemos picnics y eso es algo que nos hace felices (no necesariamente tenemos que ir al centro comercial a comprar).

3. Aprendí que tus valores los traes desde casa pero tú les puedes dar tus propios tonos

No tienes que hacer todo lo que mamá o papá decían que estaba bien. Está bien liberarte de cosas que no te hacen ser feliz y crear tus propios valores.

4. Aprendí que tenía que honrar mis valores para ser feliz

Cuando haces cosas que no están en tu escala de valores te quedas con una cruda emocional enorme. La mejor forma de evitar esa carga es actuar de acuerdo a tus propias políticas (puedes ser un poco flexible pero siempre es bueno crear tu propio marco de referencia).

5. Aprendí a aceptar que todos tenemos valores diferentes y que hay que ser tolerante

Claro que no quiere decir que tengo que hacer lo que los demás hacen. Sencillamente acepto que mis vecinos sean vegetarianos o que mis amigos coman MacDonald’s pero yo no adopto ninguno de los dos régimenes. Yo sé lo que esté bien para mi y lo que no pero acepto que no todos tienen que hacer lo que yo creo que está bien.

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Comparte tus valores con nosotras yo los compartí en el post anterior

La muerte de la cantante inglesa Amy Winehouse me hizo pensar sobre todas esas mujeres que se quejan por su vida y que creen que sería lo máximo tener la vida de una persona famosa.

Esta es una tragedia, una mujer super joven que terminó con su vida por abuzar de substancias prohibidas.

El uso y abuzo de esas substancias refleja una falta de autoestima completa y una falta de respeto a sus personas y a la vida. No es por criticarlas, es tan solo por expresar que esas personas tienen problemas y muchos. Así que nunca pienses que te gustaría tener la vida de alguien más.

En vez de desear ser otra persona esfuerzate por ser mejor tú misma, de aprovechar todos tus talentos y de vivir feliz.

Piensa en todas esas historias de famosas que no quieres vivir. Lindsay Lohan en la cárcel, Jennifer Lopez se divorcia, Amy Winehouse fallece.

Es el dinero, la fama, la soledad y la falta de apoyo familiar lo que las hace ser ricas pero infelices y llenas de problemas que no quisieras tener.

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¿Crees que no eres talentosa porque no eres tan buena como otras personas que conoces para las artes, el baile, hablar en público o porque reprobabas matemáticas en la escuela?

Olvida tus traumas de aquello que te costaba trabajo. No tienes que ser talentosa en todo. Seguro Dios te equipó con talentos y virtudes. Si no los has encontrado empieza a descubrirlos:

¿Qué es aquello que la gente admira de ti?

Si crees que no hay nada que la gente admire de ti piensa en las ocasiones en las que la gente hace comentarios buenos sobre algo que haces bien.

- los ricos pasteles que haces

- lo bien que cuidas a tus hijos

- lo bonita que tienes arreglada tu casa

- la facilidad que tienes para bailar

- lo sociable que eres

- te vistes bonito

- eres muy buena para tratar a los niños

- todas tus amigas te cuentan sus penas porque eres buena para escuchar

Muchas veces pasa que como somos naturalmente talentosas para una cosa que no representa el mínimo trabajo para nosotras no consideramos que eso sea un talento pero la verdad es que no todas tienen el talento para maquillarse tan bonito como tú o para cuidar de todos los detalles de una fiesta.

Si hay algo en lo que quieres mejorar y por lo que sufres porque no crees que tienes el talento empieza a hacerlo, practica, practica y practica hasta que logres conquistar el miedo y lograr ser buena en lo que quieres.

Tips para adquirir nuevos talentos:

1. Salirte de tu zona de confort

Si en lo que eres buena en contabilidad pero te da pena hablar con gente y es necesario hacerlo para mejorar tu trabajo. Empieza a participar en actividades que te ayuden a hablar con más gente.

2. Disfruta aprendiendo cosas nuevas

No tienes que sufrir al aprender, disfruta al hacer esas cosas nuevas. Si te da miedo hablar en público considera tomar clases de teatro o poesía en la que lo puedas hacer de una forma relajada.

3. Recuerda que no tienes que ser perfecta

La perfección se adquiere poco a poco, no dejes que tus pensamientos de “no soy buena” no te permitan llegar a serlo.

4. Practica hasta conseguirlo

La práctica es la mejor maestra. Siempre hay una recompensa para aquellos que están dispuestos a dar el esfuerzo de ser mejores practicando.

Historias de mis clientes de Coaching

El baile no es uno de mis talentos ( o eso creo yo y es algo que ha estado en mi cabeza por mucho tiempo). Lo peor es que siendo de América Latina todo mundo espera que llegue a bailar salsa como una profesional. Como decidí que no voy a dejar que mi percepción de “no soy buena para el baile” me limite y me haga sentir mal decidí que voy a aprender y a romper con ese estigma que me limita. Esto lo pude decidir después de algunas sesiones con Karina en las que descubrí que aprender a bailar era algo que quería lograr. Ahora voy a clases y practico todos los días en casa y poco a poco voy mejorando. Ahora me siento con más confianza y me siento contenta de que estoy haciendo una de esas cosas que me cuestan trabajo. Por otra parte aprendí a descubrir que mientras otras personas son naturalmente talentosas para bailar yo tengo otros talentos que antes no apreciaba como la disciplina y la perseverancia. Antonia, 39 años

Afirmación: “Soy una mujer talentosa”

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¿Qué sientes al odiar?

Piénsalo bien y cuando llegan a ti esos sentimientos de odio cuáles son las sensaciones físicas y emocionales que se presentan en tu cuerpo y mente.

Realiza el ejercicio y verás como son puras emociones negativas que te perjudican.

Estudios dicen que la amargura y el odio predisponen a las personas a contraer enfermedades. Por el contrario la risa y el buen humor han llegado hasta a curar enfermedades como el cáncer.

La próxima vez que te sientas que estás odiando algo decide conscientemente cambiar esas sensaciones por tu propio beneficio.

Cómo dejar los rencores

1. Quiérete a ti misma

Si te quieres lo suficiente no serás capaz de odiar a alguien porque el odio te destruye a ti y tú no vas a permitir que alguien que no lo merece te haga daño.

2. Perdona

Si odias a alguien porque te hizo mucho daño perdónalo por tu propio bien y déjalo ir. Agradece a la vida que tuviste esas malas experiencias que te permitieron aprender a defenderte de las personas que te puden lastimar pero no guardes rencores.

Si te sigue doliendo mucho lo que te hicieron escríbeles una carta aunque nunca se las vayas a dar poque te vas a desahogar de esa forma diciendo todo lo que está en tu corazón pero al final menciona que los has perdonado y que les deseas que les vaya bien en la vida.

3. Atrae únicamente energías positivas

Desear cosas buenas a los demás genera energías positivas hacia tu vida.

Así que por tu propia conveniencia deja esos rencores que te destruyen y sigue con tu vida en un canal de energías positivas.

Esto no quiere decir que los tienes que volver a hacer tus mejores amigos si crees que no son personas positivas para tu vida pero simplemente no permitas que los malos sentimientos rodeen tu vida.

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Lo importante es que una vez que logres identificar qué es lo que te falla empieces a hacer algo para mejorarlo.

Responde con un valor del 1 al 4 las siguientes preguntas

Tus opciones son:

1 Nunca
2 En ocasiones
3 Con Frecuencia
4 Siempre

1 Tengo una opinión mala de mi propia persona

2 Normalmente me siento cansada y con poca energía

3 Me siento desmotivada para comenzar el día cada mañana

4 Tengo mala concentración

5 Me cuesta trabajo decir NO

6 Me es difícil expresar mis opiniones

7 Me gustaría que mi vida fuera diferente

8 Tiendo a evitar a las personas con las que me cuesta trabajo relacionarme

9 Trato de evitar situaciones difíciles

10 Pospongo las decisiones que tengo que tomar para después

11 Prefiero dejarle las cosas al destino que tener que decidir

12 Me siento nerviosa aun cuando no tengo razones aparente

13 No me gusta mi apariencia personal

14 Creo que no tuve una niñez feliz

15 De niña me molestaban

16 Mis maestros no me trataban bien

17 Mi familia me hizo sentirme insegura

18 Me cuesta trabajo hablar con extraños

19 Creo que la vida es aburrida

20 Mis relaciones personales están dañadas

21 Siempre me preocupo más por los demás más que por mi misma

22 No me gusta hablar en público

23 No me gusta tener responsabilidades extras

24 Me preocupo mucho por el futuro

25 Pienso más en mis errores del pasado que en mis logros

26 Soy negativa

27 Me preocupa lo que la gente piense de los demás

28 Puedo ser muy agrsiva

29 Me gustaría que la vida fuera más divertida

30 Me siento terrible cuando me equivoco

31 Me siento muy mal cuando alguien me critica

RESULTADOS

Ahora suma tus resultados.

Analízalos:

32-64 Tienes mucha confianza en ti misma pero como todas las personas tienes oportunidad de desarrollar ciertas areas para sentirte mejor contigo misma.

65-95 Tus niveles de autoestima son razonables pero puedes mejorar mucho en ciertas situaciones

96-128 Tu autoestima es muy baja, lograrías muchos beneficios si hicieras algo para incrementar la confianza en ti misma

La confianza es el ingrediente secreto para alcanzar cualquier cosa que te propongas en la vida.

CONSEJOS PARA SUBIR LA CONFIANZA EN TI MISMA

Te invito a que te unas al Taller de la Autoestima
Ahora puedes hacer un resumen de tus puntos más debiles y tus puntos más fuertes.

- Aprende a estar orgullosa de tus fortalezas

- Elabora un plan de acción de cosas sencillas que puedes hacer para mejorar tus debilidades.

Ejemplo: si te da miedo hablar en público puedes decidir tomar un curso o si te da pena hablar con extraños empieza a tener conversaciones sencillas con personas que son inofensivas como la cajera del super o el mesero del Restaurante.

Aprende a encontra las cosas buenas de la vida y de tu propia persona que a veces cuesta trabajo.

Esta foto la tomé en nuestro viaje que hicimos la vacaciones pasadas de semana santa en el regreso, yo un día leí una frase que decía: “cada vez que veas un arcoiris quiere decir que Dios te Ama”

Consejos para que logres poner tu propio negociopor la Coach de las Mujereseditora de Sydney4Women