Criticamos a las personas gorditas, a las flaquitas, a las que tienen la piel flácida y también a las que son muy musculosas.

¿Quién indica cuál es el modelo de perfección para que nadie te critique y nadie hable de ti?

Esta imagen de Cameron Diaz en la que muestra sus hombros musculosos es una prueba de que la artista pasa mucho tiempo haciendo ejercicio.

Yo no dejo de escuchar comentarios de gente que sabe que voy al gym que me dicen: “no hagas pesas porque se te ponen los brazos horribles”…

A veces me gustaría que no hubiera presiones por ser como todos creen que las mujeres debemos de ser. A aquellas que les gusta hacer ejercicio y marcar los músculos de los brazos su trabajo les cuesta ¿no creen?

¿te gustan los brazos musculosos o no?

Muchas mujeres no sabemos de estos trucos que adelgazan nuestra figura a la vista del espectador.

Incluso las famosas también se equivocan.

Veamos esta foto de Salma Hayek en la que quiere mostrar sus curvas provocativas usando este vestido super ajustado en le que no se abrocha el botón para mostrar su gigantesco busto.

Otro aspecto que Salma muestra en esta imagen es que tiene vellos en los brazos. En esta época de depilación permanente yo pensaría que todas las famosas se habrían quitado ya los vellos de la piel. Es algo que de hecho me gusto de la Hayek que no tenemos que estar perfectas como Barbies.

Este atuendo lo escogió Salma para ir a cenar con Banderas y su esposa en West Hollywood.

Para mi gusto visualmente Salma se ve más gordita que curvosa. La hemos visto en otras imágenes usando vestidos más favorecedores que la hacen ver sexy, curvosa y más delgada. ¿Ustedes qué opinan?

Un vestido menos ajustado la hace verse más bonita.

Andie McDowell dice que la yoga es su secreto para mantenerse sana y bella.

Cuando engordamos y luego enflacamos la piel se ve caída.

Esto es lo que le paso a Kritie Alley que todos sabemos que ha enflacado mucho. Vean ahora cómo se le ve el cuello.

Ahora existen muchos tratamientos que prometen solucionar este problema. El tratamiento cosmético más común es el de skin tightening que quiere decir “apretamiento de la piel”. Este tratamiento ofrece estimular la producción de colágeno para que tu piel rejuvenezca.

Nunca he usado un tratamiento como este, sería bueno que si alguna de nuestras lectoras lo ha usado nos pueda decir si sirve o no para un caso como este.

1. Empieza con calma

El error de muchas mujeres es que después de siglos de no haber movido ni un dedo comienzan en el gimnasio de lleno, se meten a las clases más difíciles. Lo que termina pasando es que es muy agotador, terminanan adoloridas y se sienten incapaces de seguir con ese ritmo y terminan abandonando su deseo de hacer ejercicio.

2. Inscríbete a un gimansio

Cuando te inscribes al gimansio te cuesta dinero. Si le duele a tu bolsillo el pagar y no ir al gym puede que vayas más veces al gym de las que imaginas. La mensualidad que se paga en el gimnasio es una buena forma para obligarte a ejercitar.

3. Inscríbete a una clase

Hacer ejercicio sola puede ser aburrido. Si te inscribes a una clase en grupo vas a tener la motivación del instructor quién además te hará que hagas cosas que tú sola no harías.

4. Busca un grupo de amigas que quieran hacer ejercicio

Para muchas mujeres es más fácil motivarse si tienen un grupo de amigas con quién hacer ejercico. El ejercicio puede ser un pretexto para juntarse y pasarla bien.

5. Muévete más

Si ninguna de las anteriores te acomoda busca formas de moverte más. Has ejercicio mientras ves la televisión, deja el auto más lejos para que camines más, busca una rutina de ejercicios que puedas hacer por la mañana desde casa, baila, juega con tus hijos, camina en vez de tomar el elevador. El chiste es que el cuerpo se mueva para quemar ese exceso de grasa.

Funciona muy bien porque siempre vamos a encontrar miles de cosas que hacer que son más importantes que hacer ejercicio.

¿Cuánta importancia le das a tu salud y a tu cuerpo?

No es hasta que nosotras le damos la importancia requerida al ejercicio y lo sacamos de una posibilidad a algo que tenemos que hacer diario que las mujeres empezamos a ejercitarnos.

Yo sé que es difícil, que hay miles de cosas que hacer: escuela, trabajo, niños, limpiar la casa, verte bonita, etc. que parecen ser los enemigos del ejercicio.

¿Y si hacer ejercicio fuera como ir al baño?

Te voy a preguntar una cosa: ¿Te cuesta trabajo encontrar tiempo para ir al baño?

Muy probablemente tu respuesta sea que SI porque a mi también me pasa pero por más difícil que sea porque ando muy ocupada cuando tengo que hacerlo ya no espero más y voy al baño.

Si adoptaras la misma actitud con el ejercicio: encontrar un momento para hacerlo lo harías.

No se necesita tanto tiempo

Lo que pasa es que pensamos en que tenemos que dedicarle mucho tiempo y quitárselo a otras cosas y ¿sabes qué?… es cierto!

Tal vez le tienes que quitar esos minutos a tu tiempo que dedicas en Facebook o mirando la televisión. Lo que tiene de bueno el ejercicio es que lo puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.

No necesitas ir al gym

Ejercicio es movimiento. Puedes ejercitarte mientras ves la tele, en la oficina usa las escaleras en vez de el elevador, por las tardes baila mientras juegas con tus hijos.

Deja la flojera por un minuto solo para comenzar

Si te da flojera te voy a decir un secreto: la flojera es para comenzar pero una vez que estás haciendo ejercicio ya no quieres parar. Una vez que comienzas creas un “momentum” y le das continuidad, no lo dejes porque da flojera regresar.

Encuentra hoy unos minutos para hacer ejercicio, no tienen que ser horas, empieza por minutos y poco a poco vas a ir encontrando más tiempo.

Cualquier lugar es bueno: incluso la oficina.

Puedes hacer 30 abdominales en un ratito que te quitan menos de 3 minutos y al ratito hacer otras 30 durante el día puedes hacer 200 abs de ratito en ratito.

Algunos sitios que hablan de esto: http://www.weightlosshelpandtips.net/2009/03/weight-loss-exercise-tips/

Lo que yo respondo es: si ese es el ejercicio que puedes hacer es mejor hacerlo que no hacer nada.

Caminar es buenísimo.

Caminar tiene los siguientes beneficios:

- Caminar te ayuda a fortalecer los músculos
- Es una buena forma de quemar grasa
- Mejora tu metabolismo en general
- Mejora tu condición física
- Pone a trabajar a tu corazón
- Te ayuda a disminuir los niveles de estrés y a dormir mejor

Si puedes escoger entre caminar y hacer otro ejercicio yo te recomiendo que no nada más camines. Más aun si estás buscando bajar de peso necesitas hacer ejercicio más intenso para quemar la grasa. Puedes combinarlo con correr o hacer otras activiades cardiovasculares más intensas. Si tienes solo 20 minutos para hacer ejercicio es mejor que hagas otra actividad que no sea caminar si lo que buscas es adelgazar.

Si solo quieres mantenerte en forma y caminar es la actividad que te gusta vas por buen CAMINO al caminar.

Si tienes una caminadora estática mejor corre.

La respuesta es SI. Hacer ejercicio diario tiene muchos beneficios:

- fortalece tus músculos
- te ayuda a quemar grasas
- le ofrece muchos beneficios a tu salud

Lo que si es cierto es que depende de qué resultados estés buscando es el tiempo que te va a tomar en alcanzarlos.

Hay muchas mujeres que hacen ejericico diario y se frustran porque no logran bajar de peso.

Bajar de peso no nada más necesita hacer ejercicio diario, se necesita una alimentación balanceada y hacer ejercicio que te ayude a quemar grasa.

Hacer solo un tipo de ejercicio no te va a servir. A esto me refiero que si piensas que solo haciendo abdominales vas a bajar la panza lamento decirte que no es el caso.

Para quemar la grasa del cuerpo tienes que ejercitar todo tu cuerpo.

Sino puedes hacer ejercicio todos los días, no importa: has ejercicio los días que puedas y vas a ver una diferencia en tu cuerpo.

Lo difícil es comenzar, una vez que empiezas te va a gustar y luego no vas a querer dejar de hacerlo porque de verdad te hace sentir muy bien.

1. Usar una faja

Las fajas hacen maravillas. Puedes usar fajas completas o calzones faja que te ayudan a disimular la panza y a esconder la llanta. Las famosas también las usan; hemos visto en este Blog a Jennifer López y a otras artistas que no las necesitan mucho como Kirsten Stewart usándolas.

2. Usa la talla correcta de brassier.

El usar la talla de brassier incorrecta puede hacer que te veas gorda. El busto grande puede ser tu enemigo para hacer parecer que tienes más kilos que los que de verdad pesas. Descubre cuál es tu talla.

3. Usa ropa monocromática.

¿Qué es eso? Que te vistas del mismo color de pies a cabeza. Esto crea una imagen visual de una figura más larga. Pareces más alta y delgada al mismo tiempo.

En la foto Blake Lively con un traje monocromático.

4. Usa ropa pegada al cuerpo

El mito de que usar ropa aguada te disimula la panza es un error. Es mejor usar ropa ajustada (que sea de tu talla por supuesto) que ponerte una camiseta de una talla más grande porque visualmente parece que tu cuerpo rellena esa prenda que es amplia que tu cuerpo.

5. Usa tu talla correcta

Como dijimos antes la ropa grande te hace ver más gorda pero también la ropa que te queda chica te hace ver como que engordaste. Si has subido de peso ya sé que es difícil aceptar que no te queda tu ropa pero no la uses hasta que bajes esa llanta de más.

6. Camoflagea las partes de tu cuerpo que son más grandes

Si tienes el trasero muy grande usa pantalones negros y blusa blanca. Si tu busto es enorme usa pantalones o faldas claras y blusa negra. Usa las prendas para disimular las partes donde hay más grasa.

7. Usar tacones

Los tacones alargan tu figura. Ten cuidado de no usar zapatos que hagan que tus piernas se vean más gordas. Esos tacones delgaditos para mujers de piernas gruesas no van.

8. Cuida los estampados

Los estampados pueden acabar con tu figura. Estampados grandes, de bolas, rayas horizontales no son tus buenos aliados.

9. Usa pantalones con bolsillos atrás.

Los bolsillos te ayudan a verte mucho más flaca porque dividen el ancho de tu trasero.

10. Usa accesorios que te ayuden

Usar joyas cerca de tu cara llama la atención hacia tu rostro y la distrae de tu cuerpo. Si tienes el cuello muy ancho tal vez no sea buenoa idea usar una gargantilla. Usar accesorios como pulseras es una buena idea para llevar la atención hacia tus brazos.

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No es por criticarlas pero si han puesto varios kilos de más en sus figuras.

Lo peor no nada más es que han engordado sino que muestran la gordura.

Hay muchas formas de lucir una buena figura con la ropa adecuada. Sus asesores de imagen y estilo no las están aconsejando bien.

Por otra parte tenemos las que caen en lo ridículo de la flacura.

Demi Moore que siempre se ha caracterizado por sus curvas ahora está en el ojo de las cámaras por su figura esquelética. Algunos dicen que son las penas de su divorcio, otros dicen que es porque se volvió anoréxica pero la cosa es que SI está flaquísima.

Christina se presentó en los American Music Awards en Los Angeles con este vestido de venda como dijeron algunos críticos de la moda.

Yo creo que el problema es que Christina no está teniendo una buena asesoría de imagen y hace que su gordura se vea más obvia o bien le gusta que aunque sea de esta forma los medios hablen de ella.

Aquí les dejo algunas fotos que se publicaron en el NYPost y en el Daily Mail.

El Daily Mail dice que fue otro desastre de la moda.

Christina Aguilera ha engordado mucho y no está escogiendo bien su guardarropa para mostrar mejor su figura en vez de enseñar la barriga.

Cuántas horas de ejercicio al día para comprar un cuerpazo

Mariah Carey tuvo gemelos y terminó con una panza enorme y ahora ya no tiene ni una sola estria que indique siquira que estuvo embarazada algún día.

Si es cierto que hacen ejercicio y que tiene acceso a los mejores entrenadores personales y que cuidan la dieta pero no puede ser posible que sus cuerpos no tengan ni una marca de que su piel se estiró.

Ustedes digan mejor que piensan:

Estas son otras fotos de famosas que han tenido hijos y se ven muy flacas de inmediato.

La verdad parece ser que el secreto para verse así se llama tummy tuck o abdominoplastía y es una cirugía plástica que reduce el tamaño del vientre y estira la piel por eso no deja marcas de estrias.

Jessica Alba también acaba de tener un bebé y los periódicos dicen que está mejor que nunca….

Aprendamos la buena lección: es posible recuperar nuestro cuerpo con ejercicio y toma tiempo y si quieres verte con vientre plano en cuestión de semanas prepárate para tener una cicatriz enorme, mucho dolor y gastar un buen dinero para tener una cirugía.

Esta foto es de la actriz de Transformers quien ha bajado mucho de peso.

Podemos apreciar la diferencia en su rostro.

Conclusión: si bajas de peso también la cara se te ve más larga.

Aquí les van unas fotos de algunas artistas que lo han logrado:

Jennifer Lopez muestra su vientre plano a los 42.

La brasileña Gisele Bundechen tiene hijos y vean este abdomen tan marcado y planito.

Aylin Mujica deja ver este abdomen super trabajado en este bikini con el que sospechamos que tiene el busto operado. Demasiado redondo para ser natural.

Chicas: las famosas pasan horas en el gimnasio para lograr estas figuras, muchas de ellas reciben ayuda de cirugías plásticas pero de todas formas se tienen que cuidar con lo que comen y tienen que hacer ejercicio constantemente ese es su secreto.

La señorita Jennifer Aniston no tiene hijos pero tiene el abdomen más envidiable de Hollywood segón una encuesta reciente.

1. Jennifer Aniston 25%
2. Halle Berry 24%
3. Jennifer Lopez 22%
4. Demi Moore 19%
5. Gwen Stefani 6 %
6. Courteney Cox 4 %

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1. Servirte en un plato más chiquito.

2. Usar un tenedor más grande

3. Comer con hombres (si eres mujer).

4. Leer las etiquetas

5. Tomar agua antes de tomar alimentos

6. Comer más por la mañana y menos por la noche

7. Tomar mucha agua durante el día

8. Comer menos calorías de las que puedes quemar

9. Hacer un poco de ejercicio

10. Aprender a comer sanamente

Muchas personas creen que ser mayor significa ser pasivo, no moverse y no hacer ejercicio.

Hacer ejercicio es vida, es poner en movimiento nuestros músculos, nuestro cuerpo, estimula nuestro cerebro, nuestras hormonas, nos recuerda física y mentalmente que estamos vivos.

Hacer ejercicio tiene muchísimos beneficios para todo el mundo pero para las personas mayores más.

El ejercicio reduce los riesgos de que se fracturen los músculos ocasionados por la osteoporosis o desgaste de los huesos.

Las mujeres mayores sufren muchos cambios hormonales ocasionados por la menopausea cuyos efectos se reducen cuando las mujeres hacen ejercicio.

Los músculos y los huesos se fortalecen. Con ejercicios podemos ser más flexibles y tener más estabilidad lo que nos puede ser de mucha utilidad cuando tenemos el riesgo de caernos.

Hacer ejercicio además es divertido y es una forma de socializar.

No quiere decir que tienes que ir al gimansio y cargar 200 kilos de pesas. Hay muchas actividades divertidas que puedes llevar a cabo que te ayudan también a tener una buena figura, le sirven a tu corazón (literalmente porque se fortalecen tus músculos cardiácos), te ayuda a controlar tus problemas de presión alta.

Considera unirte a un gimnasio o ser parte de un grupo de personas que ejerciten juntas. Pueden hacer clases de yoga que incrementan la flexibilidad, salir a caminar juntos, tomar clases de baile.

El ejercicio es divertido y nos ayuda a subir nuestra autoestima porque todos los días lo que le decimos a nuestro cerebro es: yo me quiero, yo me cuido, yo soy capaz de hacer actividades que tienen retos, cuido mi cuerpo.

Justo hace unos días publicabamos una foto de Demi Moore en la que la veíamos demasiado flaca. Todo el escándalo que se ha suscitado con la infidelidad de su esposo Ashton Kutcher nos hace ver como las preocupaciones hacen que las personas bajen de peso. Vean estas fotos de antes y después.

Aunque tengas problemas es importante que cuides de tu persona. Como le decía a una amiga que estaba teniendo problemas con su esposo y no se estaba cuidando una terrible gripa que tenía con el pretexto de que tenía que cuidar a sus hijos.

“Para poder ayudar a otros tienes que cuidar de ti primero que nada”

Dejar de comer no te lleva a nada bueno cuando estás preocupada.