- Descubre lo que realmente te hace feliz

- Cuáles son los secretos de las mujeres que logran sus metas

- 5 pasos para tener más confianza en mi misma en una semana

- Cómo el dinero puedo comprar la felicidad

- Tener más confianza en tu propia persona

- Tips para superar la depresión

No llores ni sufras, mejor busca formas de cómo resolver tus problemas.

Esta es una lista de los 10 problemas más comúnes que las parejas sufren con tips de cómo resolverlos.

1. Falta de Confianza

La falta de confianza es uno de los problemas de muchas parejas. La única forma de resolver este problema es mejorando la comunicación de pareja. Si no le tienes confianza a tu pareja tienes que buscar una forma de que él entienda lo que es importante para ti y puedan comunicarse mejor. Si él no sabe lo que tú esperas de él es muy poco probable que este problema mejore. Si es él el que no te tiene confianza descubre cuáles son esas cosas que tú haces que generan desconfianza en tu ser amado. Si lo amas estoy segura de que puedes hacer algo para mejorar.

2. No tiene cada quién su espacio

Muchas parejas se sienten sofocadas por sus parejas. ¿estás sofocando a tu pareja? ¿No le das tiempo ni espacio? ¿Quieres que este 200% de su tiempo contigo? ¿Te enojas si un día se va con sus amigos? Chica te recuerdo que todas y todos necesitamos nuestro espacio. Sino se lo estás dando empieza por hacerlo. Si es él quien te tiene sofocada platica con él o busca una forma de darte tu espacio. Ir al gimansio, estudiar algo, irte a trabajar es una forma de tener tu propio espacio.

3. Quién toma las decisiones

La toma de decisiones en las parejas a veces puede ser un gran problema. Ya sea porque él es que el que siempre decide y ella está resentida porque no está de acuerdo o él está cansado de que ella no puede decidir. Cuando ella solo quiere decidir sin pedir opinión o cuando él no quiere participar en ninguna decisión. Una pareja es un equipo y lo mejor es que juntos platiquen cómo van a tomar las decisiones. Norlamente lo que funciona bien es que para cosas sencillas ambos puedan decidir considerando que ambos estás buscando el bien para la familia o pareja y para cosas más complicadas consulten la opinión del otro.

4. Los amigos o las amigas

En muchas relaciones surgen problemas por los círculos de amigos de ambos. Es importante que se clarifique qué es en especial lo que te molesta de esas amistades porque al final es más importante tu vida de pareja que tus amigos. Cuidado cuando es un mecanismo de control el querer alejarlo o alejarla de sus amistades.

5. Problemas de dinero

Dicen que cuando falta el dinero el amor sale por la ventana. Lo que si es cierto es que el dinero sobretodo en la vida de casados puede ser un gran problema cuando faltan fondos para cubrir los gastos y hacer los pagos. La mejor forma es planear y juntos discutir qué se puede hacer para solucionar un problema y nunca hacer gastos de más que le afecten a la familia o a la pareja.

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Los errores son aprendizaje pero hay que tratar de minimizarlos sobre todo cuando pueden tener consecuencias negativas.

“Es mejor tratar de prevenir los errores que arrpentirnos después”

Algunas cosas que a mi me funcionan son:

1. Tratar de hacer una cosas al mismo tiempo.

Suena complicado pero dicen que nuestra mente solo le puede poner atención a una sola cosa a la vez. Las mujeres tenemos la capacidad de hacer muchas pero lo que hacemos es que compartimos nuestro cerebro por fracciones de segundos en diferentes cosas pero llega un momento que tanto queremos hacer que en algo fallamos.

2. Escribir tus pendientes y fechas importantes.

Confiamos tanto en nuestra memoria que por supuesto llega el 6 de Diciembre para hablarle a tu mamá y tu no te diste cuenta de que era 6 hasta dos días después cuando ya es demasiado tarde.

3. Usa la tecnología

Ahora con tantas Ipods, email, outlook, Ipads, etc. puedes poner recordatorios para cosas importantes.

4. Repite en voz alta que estás haciendo algo que es importante para no olvidarlo

Para que no se te olvide guardar las llaves o apagar la estufa repite en voz alta para hacerlo de manera consciente que lo estás haciendo. “Estoy apagando la estufa” Entre tantas cosas es menos probable que se te olvide si lo hiciste o no cuando lo verbalizas.

5. Desarrolla nuevos hábitos

Se honesta con tu propia personas y revisa qué cosas de las que estás haciendo te están robando tu atención. Tal vez le estás prestando demasiada importancia a tu Facebook que pierdes la atención en lo importante o estás muy ocupada en el trabajo que se te olvida hasta el cumpleaños de esas personas importantes.

6. Dedica un tiempo diario para revisar en qué areas tienes que mejorar

No dejes que pase otro día sin ponerle atención a tus errores. Revisa qué hiciste hoy que puedes mejorar y mañana trata de hacerlo mejor.

¿Te han dicho que eres muy controladora?
¿Sufres porque quieres controlar a todos?
¿Te estresas cuando no puedes controlar las circunstancias?

Es momento de cambiar y recordar que por más que quieras tú NO PUEDES TENER EL CONTROL sobre las demás personas ni sobre los acontecimientos de la vida.

Puedes planear tu vida y sugerir a otras personas cómo te gustaría que actuaran pero definitivamente NO PUEDES CONTROLAR TODO lo que está a tu alrededor.

LO UNICO QUE PUEDES CONTROLAR es la forma en la que tú reaccionas a las circunstancias.

No culpes a los demás de lo que pasa, recuerda que tú TIENES EL CONTROL DE TU PERSONA y puedes decidir como reaccionar ante la adversidad y ante las conductas negativas de las personas.

Si no lo haces y sigues queriendo controlar a los demás a cambio de chantajes lo único que estás haciendo es tirar a la basura el PODER QUE TIENES DE CONTROLAR los efectos de esos acontecimientos en tu vida.

No te preocupes por controlar a los demás. Aprende a controlarte a ti misma y tu ejemplo te traerá muchísimos mejores resultados de los que te imaginas.

Una mujer en control de su persona siempre genera admiración y respeto.

Gana el respeto de los demás y de ti misma dejando a un lado tus actitudes controladoras.

Cómo combatir el fantasma del CONTROL

Cuando te des cuenta que estás cayendo una vez más en el “CONTROL FREAK”: Respira profundo, cierra los ojos e imagina como dejas ir lentamente el fantasma del control que habita en tu persona, libéralo lentamente, dile Adiós y pídele que no vuelva. Si vuelve repite otra vez este ejercicio cuantas veces sea necesario.

Cuando te descubras queriendo controlar a alguien más pregúntate:

Cuando logres darte cuenta de que en realidad no pasa nada en el Universo si tú no tratas de controlar las cosas vas a aprender a vivir más tranquila, con menos estrés y a dejar que las cosas tengan su curso natural.

Cosas que no se pueden controlar

- Fenómenos naturales
- Tráfico
- Conductas de otras personas
- Factores macroeconómicos

Lo que si puedes es prevenir y salir con un suéter por si hace frío, salir con anticipación para que no se te haga tarde por el tráfico, controlar tus gastos para no estar en problemas por si hay una crisis.

Con respecto a las demás personas puedes sugerir cosas pero no querer dominar. Tienes que entender que los demás no piensan como tú.

Si de su salud se trata está bien que hagas lo posible por cuidarte y estar sana pero hay veces que factores que no podemos controlar ocurren porque somos humanas y nos enfermamos. Si esto te pasa, has lo que está de tu parte pero dale tiempo a tu cuerpo para que se recupere.

Mala noticia:

Nuestra obsesión por el control no es una varita mágica para que las cosas ocurran como nosotras quisieramos.

Te recomiendo que leas:

Cómo planear tu vida

Si mis pensamientos dicen: “YO NO PUEDO” me paralizo de inmediato y me cuesta mucho trabajo lograrlo porque primero me tengo que convencer a mi misma de que puedo.

“Puedo llegar a ser la mujer que yo quiero”

Deja de luchar contra tu propia persona. Sé que se dice fácil y que muchas veces resulta más difícil que un parto romper con una mentalidad que hemos tenido por años o décadas pero poco a poco puedes empezar a entrenar a tu mente a pensar de una nueva forma.

Sino quieres cambiar de “NO PUEDO” a un “SI PUEDO” definitivo porque no crees en ti puedes con pequeños paso como empezar a creer que “SI PUEDES APRENDER”…

Todo cambio toma tiempo pero es posible cambiar esos pensamientos que no nos dejan ser felices o lograr nuestras metas.

Tu mente tiene tanto poder de convencerte de que puedes o de que no puedes. Lo importante es que tú puedes alimentar a tu mente con los pensamientos que tú escojas.

Yo como tú también he tenido baja la autoestima y mi mente me ha convencido de que NO SOY CAPAZ de hacer algo.

El poder de la mente es tan fuerte que te convence de que NO PUEDES.

Gracias a Dios aprendí a que yo podía cambiar mis mi comunidad tiene casi 10,000 miembros más otros tantos que nos siguen en Facebook. Si yo pude, tú también puedes.

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La verdad es que si hay una respuesta que es muy sencilla.

Le ponemos o no la tapa a la pasta de dientes por cuestión de hábitos.

Algunos aprendimos que es importante ponerle la tapa a la pasta y otros nunca aprendieron que era algo importante entonces no lo hacen.

Cosas tan sencillas como estas pueden ocasionar muchos problemas entre parejas nuevas que se van a vivir por primera vez juntos. Este es un ejemplo de una cosa tan pequeña que puede llegar a ser tan importante para muchos.

Lo que es importante de aprender es que todos tenemos hábitos diferentes. Se pueden cambiar y sirve aprender a modificar hábitos que no son buenos.

Por hábito hay quien se fuma un cigarro, checa su Facebook antes de ir al baño o le da el beso de las buenas noches a su pareja.

Otra cosa que podemos aprender es que no podemos controlar lo que todo el resto del mundo hace y no debemos dejar que nos afecte tanto una cosa tan sencilla como si la pasta tiene o no la tapa puesta.

¿Tienes hábitos destructivos que quieres cambiar?
¿Qué hábito quieres cambiar hoy?
¿Te importa demasiado que alguien más no le ponga la tapa a la pasta de dientes?

Como coach te digo que es importantísimo aprender a cambiar tus hábitos sobre todo cuando tienes hábitos que son destructivos. Algunos hábitos que tienes que desarrollar son los de la disciplina, la paciencia y hablar bien de ti.

Estos son algunos de los temas que se cubren en el taller de autoestima porque muchas mujeres por hábito usan un lenguaje malo para describir a su persona, no creen que son capaces de aprender cosas nuevas, no quieren desarrollar nuevos hábitos para verse más bonita.

¿Qué nuevo hábito quieres aprender hoy?

Karina Guerra tiene varias páginas para ayudar a las mujeres en México, América Latina y en general en cualquier parte del mundo donde se hable español o se pueda usar un traductor.

Esta es la lista:

www.planetademujeres.com

Planeta de Mujeres es la red social para mujeres que hablan Español con 10,000+ miembros. Este portal cuenta con un Taller de Autoestima al que las mujeres se pueden registrar de forma gratuita, Consejos para adelgazar sin estar a dieta.

www.planetademujeres.com.mx

Esta es la página que visitas en este momento. En este Blog puedes encontrar miles de fotos de artistas famosas y sus secretos para verse bonitas. Karina Guerra está convencida de que toda mujer es bella por ello muestra los trucos de las artistas para resaltar su belleza y verse más delgada, además de que enfatiza que las celebrities también son humanas y tienen problemas como cualquier mujer como acné, celulitis y problemas personales. En esta página podrás pasar horas entretenida viendo la moda de las celebridades y aprendiendo sus truquitos para que tu también te veas hermosa. Además Karina toca a su vez temas de amor, sexualidad, negocios.

www.lacoachdelasmujeres.com

Karina Guerra se llama a si misma La Coach de las Mujeres porque Karina es Life Coach y su area de especialización son las mujeres. La Licenciada Guerra con maestría en Administración de Empresas en la Universidad de Sydney, Australia descubrió que a través del coaching las personas implementaban estrategias que las empresas exitosas usan para tener éxito en el mundo de los negocios. Lo más interesante para Karina al estudiar el Diplomado en Life Coaching en el Reino Unido fue descubrir las herramientas que existen para cualquier persona que quiera ser feliz y lograr sus objetivos. En la página de La Coach de las Mujeres la Licenciada, Maestra, Coach, Terapista de Belleza aborda temas para ayudar a las mujeres a ser feliz y alcanzar sus metas.

www.karinaguerra.org

“Me cansé de escuchar de mis amigas y clientes decir que “no hay trabajo” cuando en Australia a diario veo nuevos emprendedores que arrancan sus propias empresas y se emplean a si mismos” Karina ha viajado por muchas partes del mundo y como Licenciada en Administración de empresas tiene mucho interés en el mundo de los negocios (principalmente las PYMES) porque son proyectos que cualquier persona con iniciativa puede empezar y hacer crecer. Por eso surgio esta idea de publicar ideas para personas interesadas en poner sus propios negocios. Hoy el Blog de Karina Guerra es uno de los blogs con ideas de negocios más visitados en todo el mundo. Casi un millón de personas lo han visitado.

www.trabajosintrabajos.com

Con el éxito que la página de KarinaGuerra.org ha tenido, Karina decidió iniciar un nuevo proyecto con ideas de autoempleo en conjunto con el grupo que maneja en su propia comunidad de mujeres: planetademujeres.com

www.sydney4women.com.au

Karina_Guerra vive en Australia desde hace 10 años por ello también ha emprendido varios negocios en este país. Uno de ellos es su directorio para mujeres en Sydney, Australia que también es una de las páginas más visitadas en Oceanía e incluso en muchos otros países de habla inglesa.

Visita sus páginas y dejas tus comentarios.

Sinceramente yo creo que toda mujer es bella y que no hay tal cosa como una mujer fea pero si es cierto que hay mujeres que son particularmente bonitas. Cuando una de ellas es tu hermana o cuando tu hermana tiene algunos gestos o atributos físicos que hacen que todo mundo le diga que es tan bonita tú te vas convenciendo de que eres fea.

¿Te cuesta trabajo aceptar que tu hermana es tan bonita como todo mundo dice?

Lo mejor que puedes hacer para dejar de sentirte mal cuando tu hermana es verdaderamente bonita o cuando crees que eres la fea de las hermanas es empezar por aceptar la belleza de tu hermana.

Una vez que logras reconocer su belleza te deshaces inmediatamente de envidias y de energías negativas. Cuando aceptas la belleza de los demás puedes empezar a admirar tu belleza propia.

Después de que reconzcas que tu hermana es bonita o que tiene bonito cuerpo o bonito cabello o bonitos ojos o cualquier cosa de la que estás cansada porque todo mundo le dice: “que bonitos ojos”, “que bonito…” y nadie se da cuenta de todos tus talentos empieza por reconocerlos tú misma.

Encuentra tu propia belleza

No esperes el reconocimiento de los demás. Empieza tú misma a reconocer tus atributos físicos, intelectuales y espirituales.

Dios nos hace diferentes a todas las personas pero todas tenemos cualidades y virtudes ¿Te has tomado el tiempo para descubrirlas?

Realiza la lista de tus fortalezas y manténlas presente todo el tiempo.

Es hora de dejar a atrás los traumas de ser la hermana fea y vas a dejar de pensar que lo eres.

“Tú no eres la hermana fea tan solo eres diferente”

Muestra tu belleza

Deja de comparárte, no tienes que ser como tu hermana tan solo ser tú.

Es hora de resaltar tus cualidades:

- Deja de sentirte mal por lo que no eres y empieza a mostrar lo que eres

- Córtate el cabello para darte un cambio de look fresco y juvenil

- Actualiza tu guardarropa

- Refuerza la confianza en ti misma

- Diviértete más con tu físico y tu figura en vez de sufrir porque no fuiste tú la alta, la flaca, la de los ojos azules

- Recuerda que eres hermosa en todo momento

Fotos de hermanas famosas

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Me encanta escuchar tus comentarios, por favor ayúdanos a todos los que estamos interesados en este tema con tus historias y opiniones.  Es más divertido e interesante leer un Blog con opiniones de otros.  Se vale que no estés de acuerdo con lo que digo

“Tu mundo exterior, (tus resultados) son el reflejo de tu mundo interior, (tus creencias, actitudes y pensamientos)”.
T. Harv Eker

“Locura es hacer las mismas cosas una y otra vez y esperar resultados diferentes.”
Definición de locura – Anon.

“Si queremos lograr algo que nunca hemos logrado debemos de estar dispuesto aprender cosas que nunca hemos aprendido y hacer cosas que nunca hemos hecho.” Brian Tracy

“No importa de donde vienes, sólo importa hacia donde vas”.
Brian Tracy

“Si no diseñas tu propio plan de vida, es muy probable que caeráas en el plan de otro. ¿Sabes que tienen en mente para ti?, lo más seguro es que No Mucho.”
Jim Rohn.

“Todo lo que tienes en tu vida lo has atraído por la forma en que piensas y la persona que eres. Puedes cambiar tu vida porque puedes cambiar tu forma de pensar y la persona que eres”.
Brian Tracy

“Te conviertes en lo que piensas la mayor parte del tiempo”.
Earl Nightingale

“Conforme avanzas, creas tu vida”. Winston Churchill

“Algunos dicen que los efectos de la motivación no perduran, pero tampoco los efectos de bañarse, por esa razó, la recomendamos diariamente.”
Zig Ziglar

“Si lo que estás haciendo no te acerca a realizar tus metas, entonces te estará alejando de ellas.”
Brian Tracy

“Si tu ¿Por Qué? es lo suficiente fuerte, el ¿Cómo? se resolverá por si solo.”
Jim Rohn

“Lo invisible, te hará invencible.”
Francisco Yáñez

1. DEFINE TUS RESULTADOS

– Define previamente lo que quieres con claridad y precisión (tu resultado) de cada situación.
– Al hacerlo, tu cerebro se enfocará en soluciones y no en el problema.
– Tu cerebro ya sabe la dirección en la que debe de ir para encontrar la solución y mantenerte enfocado en su obtención.

2. TOMA ACCIÓN

– “Algún Día” es ¡HOY! – Toma acción.
– Nunca te conformes con menos de lo que puedes ser o tener.
– “Decidir”, de acuerdo a sus raíces etimológicas latinas significa: “Excluir cualquier otra posibilidad” – Eso es lo que debes lograr al decidir algo, ya no hay otra posibilidad que debes considerar en ese momento.
– El miedo (miedo al éxito, fracaso, desconocido, rechazo, relaciones, etc.) es lo que nos impide actuar.
– La forma de vencer el miedo es enfrentarlo y tomar acción a pesar del miedo que estas sintiendo.
– Vencer el miedo se convierte un hábito que entre más lo haces, más fácil se vuelve.

3. RECONOCE TUS RESULTADOS

– Debes de desarrollar la “sensibilidad sensorial” para darte cuenta si lo que estas haciendo te esta dando los resultados que buscas o no.

4. SI NO ESTA FUNCIONANDO, CAMBIA

– En caso de que tus resultados son los deseados, sigue haciendo eso, y en caso contrario, sé flexible y cambia tus acciones para tener resultados distintos (ojalá sean aquellos que buscas, si no, cambia otra vez, y sigue cambiando hasta obtener los resultados deseados).
– Ser flexible te da Poder Personal.
– Fracasar es bueno ya que que cada fracaso viene acompañado de una lección de como no hacerlo en el futuro. Entre más fracasas, más experiencia adquirirás.

Justo hace unos días publicabamos una foto de Demi Moore en la que la veíamos demasiado flaca. Todo el escándalo que se ha suscitado con la infidelidad de su esposo Ashton Kutcher nos hace ver como las preocupaciones hacen que las personas bajen de peso. Vean estas fotos de antes y después.

Aunque tengas problemas es importante que cuides de tu persona. Como le decía a una amiga que estaba teniendo problemas con su esposo y no se estaba cuidando una terrible gripa que tenía con el pretexto de que tenía que cuidar a sus hijos.

“Para poder ayudar a otros tienes que cuidar de ti primero que nada”

Dejar de comer no te lleva a nada bueno cuando estás preocupada.

Esto me recuerda a las frustraciones que sufrimos las personas que vivimos en las grandes ciudades.

La verdad es que debemos aprender a tomarlo con más calma y evitar que nos afecte de manera tan profunda.

Entre más importancia le damos a cosas como esas parece que más cosas de esas nos pasan.

Concentra tu atención en otras cosas que verdaderamente importan y no te estreses tanto por eso que son pequeñeses. Al final son cosas que tienen solución y solo puedes tener paciencia. No son problemas graves en realidad. Así que no permitas que te estresen tanto.

A veces creemos que la depresión es algo que solo nosotras y nadie más en el mundo sufre como nosotras.

La depresión es una trampa en la que podemos seguir atrapadas sino hacemos nada por salir de ella. Muchas veces la depresión es inexplicable. Llega a tu vida cuando todo parece que debería de ser felicidad y que no tienes ningún motivo para estar triste o deprimida.

Tal es el caso de la depresión post parto por ejemplo. Esperaste tanto a ese bebé, estás feliz de que ha llegado pero estás deprimida. Yo ya pasé por esto y no se lo deseo ni a mi peor enemigo porque es un estado mental en el que no sabes que te pasa pero no puedes estar tranquila con tu propia persona.

Busca ayuda si crees que sufres de depresión.

Identifica cuál es la causa por la cuál te sientes así: ¿Qué has perdido?

Cuando logras identificar qué es lo que te tiene deprimida puedes empezar a hacer algo para superarlo.

Muchas estrellas famosas sufren de depresión aunque parece que lo tienen todo. Tienen dinero, éxito, cariño pero algo les falta. Michael Jackson por ejemplo sufría de depresión.

- bajar de peso
- tener más dinero
- mejorar una relación

Una de las mejores herramientas para ayudar a la gente a obtener resultados pueden recurrir a personas como yo que hemos estudiado Programación Neurolinguística para ayudar a esas personas (y a nosotras mismas) a lograr resultados en sus vidas.

PNL dice que en nuestra mente almacenamos imagenes sensoriales basadas en nuestras experiencias con nuestros diferentes sentidos.

Nuestra mente crea patrones para alcanzar el éxito y encontrar soluciones en nuestra vida.

Los creadores de Programación Neurolinguística estudiaron a personas que son exitosas en diferentes areas de la vida para saber qué métodos mentales utilizan para lograrlo.

Si hay una persona que hace cosas de manera excelente puedes usar ese mismo programa que esa persona usa para que otra persona lo aprenda también.

Si alguien más es capaz de hacer algo yo también soy capaz de lograrlo si aprendo cómo le hacen aquellos que tienen éxito.

El chiste es aprender el método y hacerlo tu hábito. No es algo que aprendes para el momento y en cuánto sales de la clase se te olvida.

La maravilla de PNL es que es algo que practicas todos los días y se queda en tu cabeza y te sirve para muchas areas de tu vida.

Parte de estas técnicas son las que utilizo en mi Taller de la Autoestima donde puedo ayudar a las mujeres a re-programar la forma en la que ellas se ven a si mismas para tener más confianza en si mismas y obtener los resultados que quieren en su vida.

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Decir que ‘todo lo hago mal’ es una forma de auto-protegernos y escudarnos en “reconocer nuestros errores”.

Pensamos que al reconocer que todo lo hacemos mal estamos siendo sinceras con nosotras mismas.

La verdad es que ninguna mujer es perfecta y todos cometemos errores y que a la mayoría de las personas hombres y mujeres nos cuesta trabajo hacer las cosas bien.

Hacer las cosas bien implica hacer esfuerzos, poner atención y aprender cosas nuevas para ser mejor.

Siempre existe forma de aprender a hacer las cosas que no haces bien. Muchas veces es simplemente cambiar de hábitos y dejar de hacer esas cosas que nos destruyen.

Todo lo hago mal pueden ser muchas cosas, desde tener limpia tu casa hasta hacer las cosas incorrectas dentro de una relación amorosa.

Lo peor que puedes hacer si quieres salir de este ciclo y pensamientos limitantes que te has metido en tu cabeza para justificarte y no intentar hacer las cosas mejor es seguirte repitiendo lo mismo.

Cambia tu mantra. Deja de repetirte que “todo lo haces mal” y empieza a utilizar pensamientos postivos para convencerte de que puedes hacer las cosas bien. Una vez que empiezas a creer que eres capaz de hacer las cosas mejor empezarás a ver que las situaciones en las que tienes problemas mejoran.

“Todas las mujeres tienen dudas y miedos pero es más fuerte el deseo de las mujeres que triunfan de hacer las cosas bien que de compadecerse por sus defectos”

Una forma de cambiar esos pensamientos negativos es con el uso de afirmaciones.

Te sugiero que empieces a utilizar afirmaciones en vez de repetirte pensamientos destructivos como decir “todo lo hago mal”. Para que funcionen las afirmaciones debes usar frases cortas en las que de verdad crees. Pasar de decir que todo lo haces mal a decir que todo lo haces bien es algo que no va a funcionar porque es algo en lo que no crees. Sin embargo puedes empezar con pequeños pasos como decir:

- estoy aprendiendo a hacer bien las cosas
- quiero hacer las cosas mejor
- soy capaz de mejorar

De preferencia las afirmaciones deben de ser frases afirmativas y en tiempo presente.

Te sugiero que compartas en la sección de comentarios frases en las que crees que le pueden ayudar a otras mujeres.

Te invito a que te unas al Taller de la autoestima

En el Taller de Autoestima para mujeres que imparto por Internet y que es gratis para mujeres aprendemos a usar afirmaciones. Tengo un grupo de afirmaciones en tu mail dentro de planeta de mujeres donde las mujeres reciben en su mail afirmaciones para que aprendan a pensar positivo.

Los expertos dicen que funciona al contrario. Que si quieres cambiar algo que no te gusta tienes que empezar a dejar de quejarte y atraer lo que quieres en vez de seguir viendo más de lo que no te gusta.

10 minutos de gratitud diaria

Anthony Robbins un coach motivacional muy famoso dice que la mejor manera para dejar de quejarte es hacer un ejercicio al que Tony le llama 10 minutos de gratitud diaria.

Consiste en que todos los días puedas dedicar 10 minutos de tu tiempo para encontrar todas las cosas que la vida te da por las que tienes que estar agradecida.

Somos tan afortunadas en tantas cosas de la vida que no nos damos cuenta de cuántas otras personas quisieran que sus problemas fueran como los nuestros.

Empieza a practicar tus 10 minutos de gratitud diaria y verás como tu vida empieza a cambiar de color.

Si quieres cambiar algo que no te gusta en vez de quejarte busca una forma de hacer que las cosas cambien. Sino se pueden cambiar entonces modifica tu actitud para que no te moleste tanto eso a lo que de todas formas te vas a tener que acostumbrar o seguir sufriendo porque las cosas no son a tu modo.

-Te quejas porque no tienes dinero, busca una forma de ganar dinero.
-Te quejas por el clima, piensa que hay otros lugares donde hay climas mucho más adversos y que muchas veces la gente que vive ahí no tiene las condiciones para protegerse ya sea del calor o del frío.
-Te quejas de los problemas sociales, piensa de qué manera puedes contribuir para resolverlos.
-Te quejas de tu jefe, busca cómo hacer para que tu jefe esté contento o busca otro trabajo.

Siempre hay opciones y la primera opción está en la forma en la que nosotras apreciamos lo que pasa a nuestro alrededor.

Siempre vas a tener la opción de ver el vaso medio lleno o medio vacio.

La princesa Dianna es un ejemplo de una mujer que decidió no quejarse y aprovechar su fama para ayudar a otras personas.

Kate Middleton también es una mujer que no se ha quejado por las presiones de la reina y así logró casarse con el príncipe Guillermo.

Te invito a que te unas a mi taller de autoestima

Los cambios implican movimiento, acción, emociones, sino estamos contentos con los cambios nos movemos para cambiar la situación que no nos gusta.

Muchas veces gracias a los cambios es que podemos apreciar cosas que siempre hemos tenido y que no valoramos.

Los cambios son muchas veces necesarios y en muchas otras ocasiones no tenemos opción más que adaptarnos y hacer la transición a nuestra nueva situación de la manera más traquila posible.

Dicen que entre más flexible seas será más fácil que en la vida te puedas adaptar a nuevas situaciones.

Si eres de ese tipo de personas inflexibles que tiene que tomar su café por la mañana en la misma taza, a la misma hora y que se siente perturbada si alguien tomó su taza o si no hubo café y no pudiste aceptar un té. Si eres de esas personas que tiene que hacer siempre lo mismo todos los días de la misma manera o sino te estresas tal vez sea momento de que empieces a practicar haciendo pequeños cambios en tu vida para que puedas aprender a adapatarte para cuando esos cambios que no nos gustan lleguen.

- Cambia el orden de las cosas como están en tu casa
- Cambia de sabor de helado (si pides fresa ahora cambia por vainilla)
- Cambia de color de lápiz labial (usa un color más fuerte o más obscuro, la gente notará los cambios)
- Cambia el orden por el que empiezas tu rutina en la oficina
- Cambia el orden por el que te vistes

Hacer cambios es divertido y es una forma de practicar para cuando los cambios inesperados suceden. Los cambios también te ayudan a desarrollar tu capacidad de adaptarte a nuevas situaciones y a mejorar la confianza que tienes en ti misma.

Afirmación:

” Soy capaz de adaptarme a diferentes situaciones “

Te invito a que te unas a mi Taller de la Autoestima

La foto es de Oliva Palermo publicada en Glamour Magazine. Las artistas por ejemplo son personas que viven en constante cambio y se tienen que adaptar. Hoy tienen un trabajo, mañana otro. Hoy tienen un look mañana les dicen que tienen que cambiar de color de cabello o maquillarse diferente y lo tienen que aceptar aunque a veces no les gusta mucho.

Si practicas algunos de los tips para parecer una mujer con confianza en si misma todos creeran que eres una persona con alta autoestima que es capaz de lograr lo que se propone. Lo mejor de todo es que una vez que todos empiezan a creer eso de ti, tú también lo empiezas a creer (aunque tengas dudas).

1. Concéntrate en tus fortalezas.

Deja de pensar en todas las cosas para las que no eres buena. Escoge una cosa para la que sabes que eres muy talentosa y escríbelo en un papel. Recuerda imágenes de tu persona cuando alcanzó el éxito haciendo alguna de esas cosas.

Estas cosas son cositas que normalmente se nos dan de manera natural, no nos cuestan mucho trabajo, las hacemos con facilidad y tenemos éxito. Por eso a veces se nos olvida que son una cualidad, una fortaleza. Lo que tenemos que hacer para valorarlas es recordar que no todo mundo puede hacer eso que tú haces con tanta facilidad.

- Maquillarte bonito
- Hablar en público
- Leer muchos libros
- Usar la computadora
- Ser una experta en Facebook
- Hacer reir a la gente
- Hablar con personas desconocidas
- Negociar un descuento
- Conseguir personas que te ayuden

2. Aprende a mirar a la gente a los ojos.

Mucha más gente de la que te imaginas tiene miedo de ver a la gente a los ojos. Recuerda que no te van a comer. Los ojos de otras personas no representan un peligro mortal sino una oportunidad de crear una nueva forma de comunicación.

3. Camina derecha

Imagina que hay un hilo que te sostiene la cabeza hacia lo alto y que tu pecho está orgulloso de que seas tú quien vaya caminando.

4. Copia a las artistas

Las artistas a veces tienen cosas muy malas que no debemos copiar pero ellas practican y practican para parecer esas mujeres que vemos en la tele con tanta confianza para lucir su cuerpo y promocionar sus personas.

5. Relájate

Recuerda que no tienes que ser perfecta. Cuando te olividas de ser perfecta te das permiso para cometer errores y ser más natural que es lo que a la gente le gusta. Muestra quien eres con naturalidad.

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Dicen los expertos que la mayor parte de la comunicación que tenemos con otra persona no viene de nuestras palabras sino de nuestro lenguaje corporal.

Cuando hablamos con otra persona podemos saber si está interesada o no en nuestra conversación dependiendo de sus gestos y posturas.

Podemos saber si está de acuerdo en lo que decimos.

Ahora es nuestro turno de poner atención a los mensajes que nosotros damos a otras personas cuando nos hablan. Tal vez no te interese mucho una conversación porque te aburre el tema pero la persona que te habla te interesa y no quieres enviarle un mal mensaje que diga no me interesa.

Los brazos cruzados por ejemplo indican: “no me interesa”; tener los pies en diferente dirección a la persona que te habla quieren decir “estoy lista para irme”; “bostezar” quiere decir me da sueño tu conversación, “sonreir” cuando hablamos de algo serio puede indicar que te estás burlando de la persona o tomando las cosas a la ligera.

No hagas lo que no te gustaría que te hicieran a ti.

Aprender a manejar tu comunicación no verbal es parte de incrementar la confianza en ti misma que es algo que tratamos en el Taller de la Autoestima

Algo que yo he aprendido es que todo se puede aprender, uno empieza fingiendo o aprendiendo tips que luego cuando uno comprueba que son cosas positivas se vuelven parte de nuestros hábitos diarios.

La foto es de Ashley Tisdale publicada en el NYPost, esta artista va caminando con los brazos cruzados, no es la imagen que las famosas tienen cuando posan en las pasarelas de éxito y confianza en si mismas.

Es un ejemplo como aprendiendo a posar uno puede enviar una imagen diferente a los demás de lo que somos.

Ayer estaba viendo una película que se llama God Will Hunting con Robin Williams y Matt Damon en la que Matt es un joven con problemas de su pasado que se involucra en una relación de pareja con una chica que estudiaba en Harvard. La novia de Matt verdaderamente se enamora de este chico que no tenía dinero mientras ella era millonaria. La relación iba bien hasta que un día ella le dice que ella lo quiere ayudar pero él no se deja. El chico indignado le grita: ¿es que tengo un letrero tatuado que dice sálvame?

Ese creo que es el problema de muchas mujeres. Creemos que nuestra labor es “salvar” a nuestra pareja.
Queremos proteger a los hombres más que una mamá y no entendemos que una pareja tiene otras funciones. Dentro de ellas si están ayudarnos a CRECER JUNTOS pero no salvarlo de su pasado ni de su futuro.

El día que nos damos cuenta que no necesitamos la capa de super-woman para poder rescatar a nuestra pareja sino crecer juntos de la mano hacia un punto en común nuestro camino cambia por completo.

Tienes que empezar por ti antes de que quieras rescatar a alguien más recuérdalo bien. Hasta en los aviones dicen que siempre te pongas primero la mascarilla tú antes de que intentes ayudar a alguien más.

¿Qué buscan las mujeres al querer ser la rescatadora de la historia?

Normalmente, reconocimiento que nunca tienen porque eso no es lo que los hombres o parejas quieren de ellas.

Empieza poco a poco a dejar tu rol de rescatadora y empieza a ser pareja, todo va a ser más fácil. Tú vas a dejar de estar frustrada porque no tienes el reconocimiento y él se va a sentir libre y reconocido. Lo que los hombres buscan es que las mujeres les den respeto y reconocimiento pero es cómodo si llega una mujer a querer solucionarles la vida.

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