COMO VENCER EL MIEDO

La palabra miedo viene del latín metus que quiere decir:

‚Äúperturbaci√≥n angustiosa causada por un riesgo real o imaginario ante la percepci√≥n de un peligro presente o futuro real o supuesto‚ÄĚ.


Ahora que lo escribo me doy cada vez m√°s cuenta del gran valor que tiene invertir un poco de tiempo para entender aquello que nos afecta.

Si se observamos lo que la misma definición dice: sentimos miedo por algo que puede o no pasar, por algo que es o no verdad y si se fijan la mayoría de nuestros miedos son predisposiciones a algo que en la mayoría de las ocasiones no ocurre.


RECONCILIATE CON EL FANTASMA DEL MIEDO





El miedo es bueno




El miedo es algo natural. Es un mecanismo humano para protegernos de aquello que nos puede hacer da√Īo.

El miedo es bueno. No lo rechazes, rec√≠belo con cari√Īo porque te quiere proteger pero no dejes que te detenga en el camino de tus sue√Īos. Digamos que s√≥lo quiere ayudar pero no siempre podemos recibir su ayuda.

En lo que respecta al miedo de ir a conquistar nuestros sue√Īos la mayor√≠a de las veces el miedo se presenta como un fantasma que est√° ah√≠ y nos sirve como pretexto perfecto para no tomar las acciones necesarias que nos llevan hacia el logro de nuestros sue√Īos.



EL MIEDO PUEDE SER UN OBSTACULO CREADO POR NOSOTROS MISMOS


Analizando la misma definición de la palabra podemos darnos cuenta que aquello a lo que tenemos miedo la mayoría de las veces no pasa.

Si tienes miedo de hacer aquello que siempre has so√Īado empieza a identificar en d√≥nde est√° tu verdadero miedo y cu√°les son las verdaderas probabilidades de que eso ocurra.

Si tu miedo es ‚Äúno lograr hacer realidad tu sue√Īo‚ÄĚ piensa que tan s√≥lo eso ser√≠a tu peor escenario pero nunca te habr√°s quedado con la sensaci√≥n de ¬Ņy si lo hubiera intentado?

¬ŅQu√© tal si pasa como la mayor√≠a de las veces y tu miedo no es real y SI logras hacer tu sue√Īo realidad?


UN EJERCICIO PERSONAL


Yo lo que hago para vencer el fantasma del miedo es dibujar un ‚Äúmounstro gigante‚ÄĚ dentro de ese mounstro escribo todas aquellas cosas que me dan miedo. Siento el miedo pero lo dejo ir. Despu√©s recorto el ‚Äúmounstro‚ÄĚ y bailo con √©l, pongo a mis hijas a jugar con √©l, lo coloreamos, somos amigos y aunque no lo crean poco a poco los miedos se van yendo.

Una de las cosas que una de mis maestras decía es:

“cuando sientas miedo siempre preg√ļntate ¬Ņvas a dejar que tu miedo sea m√°s grande que tu sue√Īo?



UN EJEMPLO





A mi esposo y a mi nos gusta la aventura. Una vez fuimos con amigos a esquiar en agua. Existe otra modalidad que se llama wakeboard, que es una s√≥la tabla en vez de dos esqu√≠s. Yo ten√≠a miedo de intentarlo. Nunca lo hab√≠a hecho, ten√≠a miedo a que se burlaran de mi. Algunos amigos que son muy buenos para otros deportes lo intentaron y no pudieron hacerlo hasta despu√©s de muchos intentos lo cual me llev√≥ a pensar ‚Äúsi ellos que son tan h√°biles tienen dificultad yo no voy a poder hacerlo‚ÄĚ. Mi esposo siempre dice que: ‚Äúno hay nada que alguien no pueda hacer siempre y cuando quiera hacerlo‚ÄĚ, me insisti√≥ mucho y lo intent√©. Me di√≥ miedo, lo sent√≠, y pens√© que lo peor que pod√≠a pasar era ‚Äúno poder‚ÄĚ. Para sorpresa de todos y de mi misma, me pude levantar en el wakeboard al primer intento. La experiencia es incre√≠ble, se los recomiendo a todos. ¬Ņqu√© tal si mi miedo hubiera sido m√°s grande que mi sue√Īo? Nunca hubiera podido contarles esta historia.

No tengo fotos mías en el Wakeboard pero encontré una foto de aquel día con mi esposo.






Miedo en inglés quiere decir FEAR:


Falsa
Evidencia
Aparentemente
Real




Te invito a que utilices este espacio para reconciliarte con tus miedos. Platícanos de qué tienes miedo y te podremos ayudar a ver que el miedo no es tan real como parece.

PARA SUPERAR TUS MIEDOS SE NECESITA PARA TENER CONFIANZA EN TI MISMA

Perdemos la confianza en nosotras mismas y se nos baja la autoestima cuando no estamos en control de las situaciones.

Experimentamos miedo, pena, desconfianza porque no tenemos el control de la situación y no nos queremos sentir rechazadas.

Hace poco estaba viendo en la televisión un reportaje sobre cómo actuar en situaciones de emergencia y daban cifras escalofriantes sobre lo importante que es para cualquier persona lo que los demás piensen de ellos.

Hicieron experimentos con situaciones de incendio en la que activaron humo en ciertos lugares y la gente no hacía nada por abandonar el lugar tan sólo por no verse mal ante los demás.

Mucha gente en situaciones de desastre no se salva porque no quiere que los dem√°s piensen que tienen miedo.

El propósito de este taller para incrementar nuestra autoestima es empezar a deshacernos de nuestros miedos y darnos cuenta de que somos lo más importante en nuestras vidas pero no lo más importante en la vida de los demás, así que aunque nos equivoquemos en lo que hacemos en realidad no importa tanto lo que digamos o hagamos aunque esté mal dicho.

Se trata de que regresemos a lo que ya hac√≠amos antes de darnos cuenta de que la presi√≥n social exist√≠a, cuando √©ramos ni√Īas nos ca√≠amos y nos levant√°bamos, nos atrev√≠amos a pedir sin importarnos que tal vez recibi√©ramos un NO, siempre quer√≠amos aprender algo nuevo.

Tareas para el día de hoy:

Recuerda una situación en la que hayas pasado un momento demasiado embarazoso en tu vida.

Una ca√≠da, decir algo muy ‚Äútonto‚ÄĚ, cambiarle a otra persona el nombre, llegar a un lugar equivocado.

Ahora que lo piensas y que ya ha pasado el tiempo piensa en verdad cu√°les han sido las consecuencias sobre ese evento. ¬ŅMarco tu vida de una manera terrible? ¬ŅOcasion√≥ que tu grupo de amigos te rechazar√°? ¬ŅLe import√≥ demasiado a los dem√°s?

El rechazo de los dem√°s es algo que est√° m√°s en nuestra cabeza que en la cabeza de nosotros.

Un día tuve miedo

Un día tuve miedo de___________________________

Para ma√Īana elabora tu lista de lo que te da miedo por temor a ser rechazada o a que los dem√°s se burlen de ti. Te puedes estar perdiendo de mucho s√≥lo por esos temores. No te preocupes son normales y la mayor√≠a de la gente los tiene lo importante es aprender a manejarlos.

Hablar en p√ļblico

Hablarle a una persona desconocida

Hacer una entrevista de trabajo

Bailar en p√ļblico

Llamar por teléfono

Pedir un descuento

Hablarle a una persona del sexo opuesto

Perder en alg√ļn deporte

Perder dinero

Que los demás se rían de ti

¬ŅQu√© es lo peor que puede pasar si tus miedos se cumplen?

¬ŅCu√°ntas son tus posibilidades de que tus temores se hagan realidad?

¬ŅQu√© tienes que perder?

Y si pierdes:

¬ŅCu√°nto ganaste? Habr√°s ganado el valor de haberte atrevido, la experiencia de haber dejado tus miedos atr√°s y el aprendizaje para no cometer ese error una vez m√°s.

Te recomiendo que leas:

Cómo aceptarte a ti misma y vivir sin miedos

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Comments

COMO VENCER EL MIEDO — 26 Comments

  1. El Día de hoy vamos a hablar del

    MIEDO A FRACASAR O A QUEDAR EN RIDICULO

    Normalmente tenemos miedo a algo que es muy poco probable que pase. La mayoría de las ocasiones eso a lo que tenemos miedo no pasa.

    Adem√°s que si en realidad fracasaramos o pasaramos por una situaci√≥n embarazosa esto no debe de ser algo que nos detenga a seguir en el camino para lograr nuestros sue√Īos.

    Yo siempre pienso ¬Ņcu√°l es mi peor escenario?

    Imagínate que quieres empezar un negocio (ideas para empezar un negocio en http://www.karinaguerra.org) si fracasas en tus primeros inicios habrás aprendido sobre los errores que no debes cometer para la siguiente vez.

    Si pasas una situaci√≥n embarazosa ¬ŅCu√°nto te importan aquellas personas? Si te importan mucho, ellos te comprender√°n, Sino te importan, entonces qu√© importan :)

  2. Hola Karina; este artículo es importantisimo para mí, sabes? algo que me ocurre siempre y no se porqué es:
    Tengo muchos sue√Īos e ilusiones por hacer muchas cosas para progresar y siempre superarme; pero no s√© porqu√© empiezo algo logro la primer meta y hasta la supero todos me felicitan, y de ahi en adelante me paralizo!! ya no sigo adelante.Entonces empiezo otra cosa con mucho entusiasmo, logro el primer nivel y zas! de nuevo me paralizo y no puedo seguir adelante. Todas las personas que me conocen me admiran y me dicen que soy muy capaz y profesional para trabajar, ademas me tienen mucha confianza y me compran o me contratan muy r√°pido por mis referencias y mis aptitudes (no lo digo yo a mi me lo dicen siempre)pero como que no me lo creo. Ahora mismo estoy empezando a trabajar en una empresa que manejan cr√©ditos para el magisterio y dependencias de gobierno; ademas ma√Īana empiezo con mi negocio de omnilife; primero Dios y trengo miedo que me vuelva a pasar lo mismo. Se me ha pasado mucho tiempo valioso para poder hacer negocios y trabajar viendo resultados mas a largo plazo y cre√©me que me d√° mucha pena con las personas; pues van a creer que no tengo seriedad o que soy muy voluble e inestable, sere asi o que pasa?? tal vez tu puedas ayudarme a despejar mis dudas y mi mente. Gracias por permitirme estar en este grupo maravilloso donde cada comentario y articulo son muy importantes para la vida de cada una de nosotras, te env√≠o un fuerte abrazo y muchisimas gracias por tu tiempo y ayuda. Un abrazo con cari√Īo… tu amiga Miralda Ald√°z.

  3. Gracias Miralda por tu comentario.

    Estos comentarios enriquecen este Taller. Estaba por responderte pero me has dado tema para tratar otro punto en nuestro taller de la Autoestima de http://www.planetademujeres.com

    Prometo publicar un art√≠culo que ayude a todas las mujeres que pasan por situaciones como la tuya. Es algo mucho m√°s de lo que imaginas. A veces tan s√≥lo saber que no somos las √ļnicas ayuda mucho. Yo tambi√©n he pasado por ello.

    Gracias por tu participación :) Saludos desde Australia,

    Karina
    http://www.karinaguerra.org

  4. BUENO SI EL MIEDO PARALIZA NO TE DEJA AVANZAR CREO QUE SE CONVIERTE EN PANICO ,ME FRENA DEMASIADO PARA MI GUSTO , COMO HACER NO ME PERMITE SO√ĎAR , NOSE COMO SE HACE PARA SALIR . MUY BUENA LA NOTA .PERO EN LA VIDA SINO CUMPLIMOS LO QUE ANHELAMOS COMO VIVIMOS SIN SO√ĎAR .

  5. Pingback: Planeta de Mujeres » LOS ARTICULOS MAS LEIDOS PARA MUJERES SOBRE SUPERACION PERSONAL

  6. EL MIEDO ES TERRIBLE ES UN NEUTRALIZADOR SIEMPRE TUVE MIEDOS A CIERTAS SITUACIONES EN MI VIDA SOBRE TODO EN LAS METAS PROPPUESTAS PERO YTODAVIA EL MIEDO ESTA PRESENTE EN MI

  7. GRACIAS POR ESTA PAGINA Y ALGO QUE QUIERO ES VENCER EL MIEDO A DECIR LAS COSAS A TIEMPO, PARA NO DESPUES ESTARME TORTURANDO PORQUE NO LO HICE O MEJOR DECIRLO.
    GRACIAS. KARINA MIL BENDICIONES!!!!

  8. HOLA

    A MI ME DA MIEDO AL RECHAZO, AL QUE PENSARAN DE MI.
    DESDE QUE ME CASE, ME HE DEDICADO A MIS HIJOS Y HOGAR, NO SE EN QUE MOMENTO DEJE DE RELACIONARME CON PERSONAS Y AHORA ME CUESTA MUCHO TRABAJO.
    OJALA ME PUEDAN AYUDAR
    GRACIAS
    SALUDOS

  9. a mi me pasa que no se donde me perdi,tengo dificultad para relacionarme con las personas,caigo bien soy agradable con la gente pero me parece que tengo miedo o resistencia a algo porque sufro mucho por estar sola no me animo a salir y lo peor del caso que mi talento es hablar y hacer sentir bien al que se me acerque.por favor que puedo hacer?

  10. Pingback: Ayuda para ser feliz: Planeta de Mujeres » COMO ACEPTARTE A TI MISMA Y VIVIR SIN MIEDOS

  11. Karina muy bueno este taller y los articulos.Leyendo las opiniones de las otras personas me doy cuenta que somos muchas las que deseamos,so√Īamos y proyectamos pero que siempre hay algo que no funciona que no nos permite avanzar;esto me causa mucha angustia,el estar a la mitad de la vida y a√ļn no lograr estabilidad emosional, economica y laboral. Ultimamente he pasado por situaciones que me dejaron al borde de shock nervioso.Por eso busco ayuda, busco una salida al estancamiento en mi vida. Estoy atenta de tus consejos y tu ayuda. Gracias.

  12. Cuando era muy joven, recuerdo que en mi pais estabamos en campa√Īa electoral, todo en la calle etaba colapsado, sal√≠ de mi trabajo y tuve que caminar mucho en busca de un sitio por donde estuvieran circulando los autobuses, camine hasta el cansancio y de repente sin darme cuenta se me volteo el pie y ca√≠ en la acera, me hab√≠a raspado la rodilla y el dolor era muy fuerte, me era dificil levantarme, sin embargo el miedo entonces fue mayor, y de s√≥lo pensar que mucha gente se acercara a mi, que me rodearan y demostraran compasi√≥n por mi, me hizo dar fuerzas para ponerme de pie, acto seguido tom√© un taxi y me dirigi a mi casa, nunca m√°s me ha vuelto a pasar, pero me atemoriza una multitud envolvente y que sientan lastima de mi, pienso que eso me producir√≠a muchas l√°grimas.

  13. Cuando era muy joven, recuerdo que en mi pais estabamos en campa√Īa electoral, todo en la calle estaba colapsado, sal√≠ de mi trabajo y tuve que caminar mucho en busca de un sitio por donde estuvieran circulando los autobuses, camine hasta el cansancio y de repente sin darme cuenta se me volteo el pie y ca√≠ en la acera, me hab√≠a raspado la rodilla y el dolor era muy fuerte, me era dificil levantarme, sin embargo el miedo entonces fue mayor, y de s√≥lo pensar que mucha gente se acercara a mi, que me rodearan y demostraran compasi√≥n por mi, me hizo dar fuerzas para ponerme de pie, acto seguido tom√© un taxi y me dirigi a mi casa, nunca m√°s me ha vuelto a pasar, pero me atemoriza una multitud envolvente y que sientan lastima de mi, pienso que eso me producir√≠a muchas l√°grimas.

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  23. Estoy sacando un curso fuera de mi pais y estoy lejos de mi familia. Me siento triste por ellos y no estoy acostumbrado estar lejos y los quiero ver tan pronto, pero no puedeo y el miedo que tengo es que: ¬ŅQue tal si me pasa algo fuera de casa? ¬ŅQue tal si me enfermo y me muero? ¬ŅSue√Īo cosas malas y luego que talvez va a ocurrir algo triste en mi casa?

    Gracias por su atencion

  24. Tratando de buscar una solución a lo que me pasa, encontré este sitio y me pareció muy interesante sobre todo para ver que no estoy sola en esto de los miedos. Hoy por hoy estoy terminando una carrera y casi llegando a la meta comencé con el miedo a no poder llegar. Eso me paraliza y hace que no me pueda concentrar y que no me pueda presentar a rendir examen a pesar de haber estudiado. El miedo me paraliza. A eso le sumo que por esto estoy terminando mi relación de pareja que no entiende lo que me pasa y no me apoya, tengo a mi familia lejos, estoyverdaderamente en un pozo del cual no puedo salir. Todo esto en mi cabeza tampoco me deja descansar, lloro todo el tiempo; me desconozco a mi misma!!! Quiero salir de esto y bueno si alguien me puede ayudar con un consejo se lo agradezco, ya que en los momentos malos uno se da cuenta de quien verdaderamente tiene a su lado!! Gracias

  25. me gusta los temas y comentarios de todas, me doy cuenta que todas tenemos miedo, algunas a hacer cosas corporales otras a emprender negocios ect., pero en mi caso el miedo es el dar mi punto de vista en cualquier situacion y que mi opinion o lo que yo pienso no sea tomado en cuenta osea que no me toman enserio y al final de todo hagan lo que siempre hacen, lo que cada quien piensa. osea me siento que no me toman en cuenta y segun yo fue inutil el consejo o lo qe dije segun yo para mejorar la situacion y parte me sucede con mi esposo en cuestion de sanar heridas pasadas en nuestra relacion, que creo que es lo que mas me da ansiedad el que el no vea como importarte lo que para mi si lo es y no haya mejaramiento en mi relacion de pareja.

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