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Recibe en tu mail el Taller para subir tu autoestima e incrementar la confianza en ti mismaCOMO VENCER EL MIEDO
June 16, 2010 | ALCANZA TUS METAS, confiar en ti, superación personal
“perturbación angustiosa causada por un riesgo real o imaginario ante la percepción de un peligro presente o futuro real o supuesto”.
Ahora que lo escribo me doy cada vez más cuenta del gran valor que tiene invertir un poco de tiempo para entender aquello que nos afecta.
Si se observamos lo que la misma definición dice: sentimos miedo por algo que puede o no pasar, por algo que es o no verdad y si se fijan la mayoría de nuestros miedos son predisposiciones a algo que en la mayoría de las ocasiones no ocurre.
RECONCILIATE CON EL FANTASMA DEL MIEDO
El miedo es bueno
El miedo es algo natural. Es un mecanismo humano para protegernos de aquello que nos puede hacer daño.
El miedo es bueno. No lo rechazes, recíbelo con cariño porque te quiere proteger pero no dejes que te detenga en el camino de tus sueños. Digamos que sólo quiere ayudar pero no siempre podemos recibir su ayuda.
En lo que respecta al miedo de ir a conquistar nuestros sueños la mayoría de las veces el miedo se presenta como un fantasma que está ahí y nos sirve como pretexto perfecto para no tomar las acciones necesarias que nos llevan hacia el logro de nuestros sueños.
EL MIEDO PUEDE SER UN OBSTACULO CREADO POR NOSOTROS MISMOS
Analizando la misma definición de la palabra podemos darnos cuenta que aquello a lo que tenemos miedo la mayoría de las veces no pasa.
Si tienes miedo de hacer aquello que siempre has soñado empieza a identificar en dónde está tu verdadero miedo y cuáles son las verdaderas probabilidades de que eso ocurra.
Si tu miedo es “no lograr hacer realidad tu sueño” piensa que tan sólo eso sería tu peor escenario pero nunca te habrás quedado con la sensación de ¿y si lo hubiera intentado?
¿Qué tal si pasa como la mayoría de las veces y tu miedo no es real y SI logras hacer tu sueño realidad?
UN EJERCICIO PERSONAL
Yo lo que hago para vencer el fantasma del miedo es dibujar un “mounstro gigante” dentro de ese mounstro escribo todas aquellas cosas que me dan miedo. Siento el miedo pero lo dejo ir. Después recorto el “mounstro” y bailo con él, pongo a mis hijas a jugar con él, lo coloreamos, somos amigos y aunque no lo crean poco a poco los miedos se van yendo.
Una de las cosas que una de mis maestras decía es:
“cuando sientas miedo siempre pregúntate ¿vas a dejar que tu miedo sea más grande que tu sueño?
UN EJEMPLO
A mi esposo y a mi nos gusta la aventura. Una vez fuimos con amigos a esquiar en agua. Existe otra modalidad que se llama wakeboard, que es una sóla tabla en vez de dos esquís. Yo tenía miedo de intentarlo. Nunca lo había hecho, tenía miedo a que se burlaran de mi. Algunos amigos que son muy buenos para otros deportes lo intentaron y no pudieron hacerlo hasta después de muchos intentos lo cual me llevó a pensar “si ellos que son tan hábiles tienen dificultad yo no voy a poder hacerlo”. Mi esposo siempre dice que: “no hay nada que alguien no pueda hacer siempre y cuando quiera hacerlo”, me insistió mucho y lo intenté. Me dió miedo, lo sentí, y pensé que lo peor que podía pasar era “no poder”. Para sorpresa de todos y de mi misma, me pude levantar en el wakeboard al primer intento. La experiencia es increíble, se los recomiendo a todos. ¿qué tal si mi miedo hubiera sido más grande que mi sueño? Nunca hubiera podido contarles esta historia.
No tengo fotos mías en el Wakeboard pero encontré una foto de aquel día con mi esposo.
Miedo en inglés quiere decir FEAR:
Falsa
Evidencia
Aparentemente
Real
Te invito a que utilices este espacio para reconciliarte con tus miedos. Platícanos de qué tienes miedo y te podremos ayudar a ver que el miedo no es tan real como parece.
PARA SUPERAR TUS MIEDOS SE NECESITA PARA TENER CONFIANZA EN TI MISMA
Perdemos la confianza en nosotras mismas y se nos baja la autoestima cuando no estamos en control de las situaciones.
Experimentamos miedo, pena, desconfianza porque no tenemos el control de la situación y no nos queremos sentir rechazadas.
Hace poco estaba viendo en la televisión un reportaje sobre cómo actuar en situaciones de emergencia y daban cifras escalofriantes sobre lo importante que es para cualquier persona lo que los demás piensen de ellos.
Hicieron experimentos con situaciones de incendio en la que activaron humo en ciertos lugares y la gente no hacía nada por abandonar el lugar tan sólo por no verse mal ante los demás.
Mucha gente en situaciones de desastre no se salva porque no quiere que los demás piensen que tienen miedo.
El propósito de este taller para incrementar nuestra autoestima es empezar a deshacernos de nuestros miedos y darnos cuenta de que somos lo más importante en nuestras vidas pero no lo más importante en la vida de los demás, así que aunque nos equivoquemos en lo que hacemos en realidad no importa tanto lo que digamos o hagamos aunque esté mal dicho.
Se trata de que regresemos a lo que ya hacíamos antes de darnos cuenta de que la presión social existía, cuando éramos niñas nos caíamos y nos levantábamos, nos atrevíamos a pedir sin importarnos que tal vez recibiéramos un NO, siempre queríamos aprender algo nuevo.
Tareas para el día de hoy:
Recuerda una situación en la que hayas pasado un momento demasiado embarazoso en tu vida.
Una caída, decir algo muy “tonto”, cambiarle a otra persona el nombre, llegar a un lugar equivocado.
Ahora que lo piensas y que ya ha pasado el tiempo piensa en verdad cuáles han sido las consecuencias sobre ese evento. ¿Marco tu vida de una manera terrible? ¿Ocasionó que tu grupo de amigos te rechazará? ¿Le importó demasiado a los demás?
El rechazo de los demás es algo que está más en nuestra cabeza que en la cabeza de nosotros.
Un día tuve miedo
Un día tuve miedo de___________________________
Para mañana elabora tu lista de lo que te da miedo por temor a ser rechazada o a que los demás se burlen de ti. Te puedes estar perdiendo de mucho sólo por esos temores. No te preocupes son normales y la mayoría de la gente los tiene lo importante es aprender a manejarlos.
Hablar en público
Hablarle a una persona desconocida
Hacer una entrevista de trabajo
Bailar en público
Llamar por teléfono
Pedir un descuento
Hablarle a una persona del sexo opuesto
Perder en algún deporte
Perder dinero
Que los demás se rían de ti
¿Qué es lo peor que puede pasar si tus miedos se cumplen?
¿Cuántas son tus posibilidades de que tus temores se hagan realidad?
¿Qué tienes que perder?
Y si pierdes:
¿Cuánto ganaste? Habrás ganado el valor de haberte atrevido, la experiencia de haber dejado tus miedos atrás y el aprendizaje para no cometer ese error una vez más.
Te recomiendo que leas:
Tener la autoestima alta y confianza en ti misma es lo único que se necesita para lograr cualquier cosa que te propongas en la vida
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El Día de hoy vamos a hablar del
MIEDO A FRACASAR O A QUEDAR EN RIDICULO
Normalmente tenemos miedo a algo que es muy poco probable que pase. La mayoría de las ocasiones eso a lo que tenemos miedo no pasa.
Además que si en realidad fracasaramos o pasaramos por una situación embarazosa esto no debe de ser algo que nos detenga a seguir en el camino para lograr nuestros sueños.
Yo siempre pienso ¿cuál es mi peor escenario?
Imagínate que quieres empezar un negocio (ideas para empezar un negocio en http://www.karinaguerra.org) si fracasas en tus primeros inicios habrás aprendido sobre los errores que no debes cometer para la siguiente vez.
Si pasas una situación embarazosa ¿Cuánto te importan aquellas personas? Si te importan mucho, ellos te comprenderán, Sino te importan, entonces qué importan
Hola Karina; este artículo es importantisimo para mí, sabes? algo que me ocurre siempre y no se porqué es:
Tengo muchos sueños e ilusiones por hacer muchas cosas para progresar y siempre superarme; pero no sé porqué empiezo algo logro la primer meta y hasta la supero todos me felicitan, y de ahi en adelante me paralizo!! ya no sigo adelante.Entonces empiezo otra cosa con mucho entusiasmo, logro el primer nivel y zas! de nuevo me paralizo y no puedo seguir adelante. Todas las personas que me conocen me admiran y me dicen que soy muy capaz y profesional para trabajar, ademas me tienen mucha confianza y me compran o me contratan muy rápido por mis referencias y mis aptitudes (no lo digo yo a mi me lo dicen siempre)pero como que no me lo creo. Ahora mismo estoy empezando a trabajar en una empresa que manejan créditos para el magisterio y dependencias de gobierno; ademas mañana empiezo con mi negocio de omnilife; primero Dios y trengo miedo que me vuelva a pasar lo mismo. Se me ha pasado mucho tiempo valioso para poder hacer negocios y trabajar viendo resultados mas a largo plazo y creéme que me dá mucha pena con las personas; pues van a creer que no tengo seriedad o que soy muy voluble e inestable, sere asi o que pasa?? tal vez tu puedas ayudarme a despejar mis dudas y mi mente. Gracias por permitirme estar en este grupo maravilloso donde cada comentario y articulo son muy importantes para la vida de cada una de nosotras, te envío un fuerte abrazo y muchisimas gracias por tu tiempo y ayuda. Un abrazo con cariño… tu amiga Miralda Aldáz.
Gracias Miralda por tu comentario.
Estos comentarios enriquecen este Taller. Estaba por responderte pero me has dado tema para tratar otro punto en nuestro taller de la Autoestima de http://www.planetademujeres.com
Prometo publicar un artículo que ayude a todas las mujeres que pasan por situaciones como la tuya. Es algo mucho más de lo que imaginas. A veces tan sólo saber que no somos las únicas ayuda mucho. Yo también he pasado por ello.
Gracias por tu participación
Saludos desde Australia,
Karina
http://www.karinaguerra.org
BUENO SI EL MIEDO PARALIZA NO TE DEJA AVANZAR CREO QUE SE CONVIERTE EN PANICO ,ME FRENA DEMASIADO PARA MI GUSTO , COMO HACER NO ME PERMITE SOÑAR , NOSE COMO SE HACE PARA SALIR . MUY BUENA LA NOTA .PERO EN LA VIDA SINO CUMPLIMOS LO QUE ANHELAMOS COMO VIVIMOS SIN SOÑAR .
[...] NO TENGAS MIEDO DE QUEDAR EN RIDICULO [...]
EL MIEDO ES TERRIBLE ES UN NEUTRALIZADOR SIEMPRE TUVE MIEDOS A CIERTAS SITUACIONES EN MI VIDA SOBRE TODO EN LAS METAS PROPPUESTAS PERO YTODAVIA EL MIEDO ESTA PRESENTE EN MI
GRACIAS POR ESTA PAGINA Y ALGO QUE QUIERO ES VENCER EL MIEDO A DECIR LAS COSAS A TIEMPO, PARA NO DESPUES ESTARME TORTURANDO PORQUE NO LO HICE O MEJOR DECIRLO.
GRACIAS. KARINA MIL BENDICIONES!!!!
HOLA
A MI ME DA MIEDO AL RECHAZO, AL QUE PENSARAN DE MI.
DESDE QUE ME CASE, ME HE DEDICADO A MIS HIJOS Y HOGAR, NO SE EN QUE MOMENTO DEJE DE RELACIONARME CON PERSONAS Y AHORA ME CUESTA MUCHO TRABAJO.
OJALA ME PUEDAN AYUDAR
GRACIAS
SALUDOS
Estaba buscando otra cosa en msn y di con tu sitio.Por cierto muy buenos articulos
a mi me pasa que no se donde me perdi,tengo dificultad para relacionarme con las personas,caigo bien soy agradable con la gente pero me parece que tengo miedo o resistencia a algo porque sufro mucho por estar sola no me animo a salir y lo peor del caso que mi talento es hablar y hacer sentir bien al que se me acerque.por favor que puedo hacer?
[...] recomendado: COMO VENCER EL MIEDO Compartir en Facebook Taller de la [...]
Karina muy bueno este taller y los articulos.Leyendo las opiniones de las otras personas me doy cuenta que somos muchas las que deseamos,soñamos y proyectamos pero que siempre hay algo que no funciona que no nos permite avanzar;esto me causa mucha angustia,el estar a la mitad de la vida y aún no lograr estabilidad emosional, economica y laboral. Ultimamente he pasado por situaciones que me dejaron al borde de shock nervioso.Por eso busco ayuda, busco una salida al estancamiento en mi vida. Estoy atenta de tus consejos y tu ayuda. Gracias.
Cuando era muy joven, recuerdo que en mi pais estabamos en campaña electoral, todo en la calle estaba colapsado, salí de mi trabajo y tuve que caminar mucho en busca de un sitio por donde estuvieran circulando los autobuses, camine hasta el cansancio y de repente sin darme cuenta se me volteo el pie y caí en la acera, me había raspado la rodilla y el dolor era muy fuerte, me era dificil levantarme, sin embargo el miedo entonces fue mayor, y de sólo pensar que mucha gente se acercara a mi, que me rodearan y demostraran compasión por mi, me hizo dar fuerzas para ponerme de pie, acto seguido tomé un taxi y me dirigi a mi casa, nunca más me ha vuelto a pasar, pero me atemoriza una multitud envolvente y que sientan lastima de mi, pienso que eso me produciría muchas lágrimas.
[...] tener muchas y mejores pero si no las llevas a cabo no podrás ganar dinero con tu propia empresa. No tengas miedo y atrévete a comenzar tu propio [...]
[...] para emprendedores. 2. Miedo a ser tú la que pongas el ejemploEs importante que entiendas que tienes miedo porque significa enfrentarte a algo que no conoces. Te sientes más segura en lo que estás [...]
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