33 Formas exitosas para ADELGAZAR que FUNCIONAN

Esta es una lista de formas exitosas que le han funcionado a otras personas para bajar de peso.

Ninguna de estas mujeres se sometió a una dieta, simplemente modificaron ciertos hábitos o se pusieron a hacer más ejercicio.

33 mujeres compartieron conmigo sus secretos para bajar de peso.

1
” Me inscribí al gimnasio porque así me obligaba a ir por el dinero que estaba gastando”

2
” Compre platos más chicos y así me sirvo porciones más chicas. Me di cuenta de que comía más cuando tenía un plato más grande”

3
” Nunca voy al super cuando tengo hambre ”

4
” Trato de no comprar cosas que sé que me hacen engordar porque si las compro me las como ”

5
” Si me muero del antojo por algo trato de comer una porción pequeña ”

6
” Aprendí a deseducarme, mi mamá me enseño que me tenía que comer todo lo que me sirvieran ahora ya se que en realidad no afecto a los niños pobres de Africa sino me acabo todo lo que me sirven ”

Who is this beauty?

7
” Trato de ir por un alimento más saludable: manzana en vez de pastel, agua en vez de refresco, aceite de oliva en vez de mantequilla ”

8
” Trato de no tener nunca hambre y como constantmente durante todo el día ”

9
” Trato de comer menos pan y carbohidratos en general y más veduras y fibras ”

10
” Hago un buen desayuno, como sin excesos y sólo ceno algo muy ligero ”

11
” Aprendí que cuando tengo mucha hambre tengo que darle un tiempo a mi estómago para que se sienta lleno sin seguir comiendo. Si lo intentas verás como poco a poco se te va desapareciendo esa hambre voraz ”

12
” Trato de tomar té cuando tengo hambre y se me pasa ”

13
” Trato de comer sanamente todo el tiempo pero si se me antoja una vez a la semana algo que no es tan sano me lo como y lo disfruto ”

14
” Me dí cuenta que las dietas no funcionan porque si tienes suerte y las acabas recuperas el peso de nuevo muy rápido, mejor aprendí a comer sano y cuido lo que como siempre ”

15
” Un día un amigo me dijo que sino me cuidaba yo quién me iba a cuidar, desde ese entonces ya no siento pena de decir que no como ciertas cosas porque no me hacen bien ”

16
” Me di cuenta de que comer sano es más fácil y barato que comer porquerías. Los alimentos entre más procesados son menos saludables y cuestan más caros. ”

17
” Desde que descubrí que hacer ejercicio no nada más me ayudaba a bajar de peso sino a mejorar mi salud y reducir el estrés, no he dejado ni un día a menos que este enferma de hacer aunque sea 10 minutos de ejercicio. Inténtalo, se vuelve como una droga pero sana. No vas a poder vivir sin hacer ejercicio. ”

18
” Como eso de ir al Gym no es lo mío busqué mejor tomar clases de pilates que me ayudan mucho y como ahora sé el esfuerzo que me toma ejercitar pienso dos veces antes de comerme algo que sé que me va a hacer engordar ”

19
” Contraté un entrenador personal que me puso metas de acuerdo a lo que yo le dije que quería alcanzar. Me mantiene motivada y me exige resultados ”

20
” Acepté mi cuerpo y le prometí quererlo y tratarlo bien, ya no me siento mal porque no soy como artista pero hago lo mejor de mi parte para estar “fit” y reducir el exceso de grasa que me hacía sentir muy mal. ”

21
” Me levanto media hora más temprano y hago ejercicio antes de irme a trabajar ”

22
” Una amiga se murió muy joven y me di cuenta de que yo quería estar cerca de mis hijos por mucho tiempo, así que decidí ponerme a hacer ejercicio para estar sana y reducir el riesgo de enfermedades cardiácas. Bajar de peso llego solito sin que fuera un requisito inicial ”

23
” Me junto con amigas y hacemos juntas las clases de Zumba que hay en video. Es divertido hacer ejercicio con otras personas. Nos motivamos entre todas. ”

24
” Dejé de comprar comida en la calle y ahora me llevo comida a mi trabajo que yo preparo en mi casa. En realidad no toma tanto tiempo. Los viernes tengo libre de cocinar y puedo comer lo que sea pero ya aprendí cuáles son las cosas que me hacen engordar y las evito ”

25
” Aprendí que si hay algo que te gusta mucho que te hace engordar es mejor comértelo en la mañana porque puedes quemar las calorías con la actividad del día ”

26
” Opté por una dieta baja en grasas y en carbohidratos: casi no como cosas fritas ni harinas blancas ”

27
” Organicé grupos con otras mujeres para hacer ejercicio juntas. No tenemos que gastar pero tenemos el compromiso de presentarnos ”

28
” Me inscribí en un sitio por internet que tiene un programa para bajar de peso y hago los ejercicios temprano en la mañana ”

29
” Me volví consciente de las calorías que tienen los alimentos y bebidas y trato de medirme. Por ejemplo: tomo unos tragos de cerveza de vez en cuando en vez de varias cervezas porque sé que me hace engordar pero no me privo de nada ”

30
” Dejé de comer enfrente de la televisión porque me di cuenta de que comía más ”

31
” Cambié las galletitas por una porción de fruta ”

32
” Dejé de obsesionarme con mi peso, ya no me peso más tan sólo trato de estar contenta con mi cuerpo ”

33
” Me di cuenta que necesitaba aprender a quererme y me uní al taller de la autoestima.

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3 Consejos Rápidos para bajar de peso sin hacer dietas.

1. Reduce el tamaño de tus porciones

2. Come menos cosas que te hacen engordar y más cosas que te hacen bien

3. Deja los refrescos o por lo menos reduce la cantidad

Empieza hoy mismo a hacer un pequeño esfuerzo para tener la figura que quieres y tener una vida más sana. Lo difícil es solo el comienzo pero si lo piensas bien comenzar es una cosa fácil: un NO a algo que no te hace bien.

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Comments

33 Formas exitosas para ADELGAZAR que FUNCIONAN — 5 Comments

  1. Hola a todas :) .. muchas de estas cosas son ciertas.. les cuento mi experiencia! El año pasado tuve que salir de la ciudad, fueron diez días, en esos diez días subí 6 kilos.. llegué irreconocible a mi casa.. mi mamá y mi novio fueron los primeros que me vieron.. se quedaron asombrados :$!! después de eso estuve en una leve depresión por la falta de trabajo que no me ayudó para nada, al contrario, después de entrar de entrar a planeta de mujeres y de haberme iluminado (muchas gracias Karina Guerra =D!!)… empecé con una idea de negocio y comencé a hacer Yoga 50 mins y una rutina de abdominales de Youtube de 8 mins.. después de una semana de relajación, y de quitarme toda la mala vibra por la falta de empleo pude conseguir dos empleos y próximamente iniciaré mi pequeño negocio, con el favor de Dios! De verdad que todo esto tiene relación! Yo les recomiendo que eviten el stress y busquen soluciones, mi autoestima cada vez va más arriba, empece a bajar de peso inmediatamente y lo mejor de todo es que como de todo!! Claro, desayuno ligero, como muy bien!! y ceno ligero! ceno bien al menos de que haya tenido un día pesado, pero con un día no pasa nada, si siguen la rutina! Los viernes, sábados y domingos como de todo si restricciones :) ! pero no dejo la rutina de la Yoga y las abdominales que de inicio son tres días alternos. Les recomiendo a Susana Fulton, este es el link http://www.youtube.com/watch?v=lvt0c1l9GVA, y de abdominales esta, que es buenísima: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0
    Les recomiendo un corte de cabello, lo más corto posible, siempre me libera de stress

    Sigan la rutina con fe y no se stressen, de verdad funciona ;) !!

    Saludoss!!

  2. Olvidé mencionar.. a eso, agréguenle, media hora de caminata diaria y a como vayan sintiéndose pueden ir aumentando de 30 a 45 y 60 mins, y recuerden que no es la cantidad de tiempo lo que ayuda cuando caminas, sino los pasos que das en ese tiempo y tomen mucha agua, yo al menos tomo 4 litros de agua diarios, todo esto me ha ayudado a la perdida de peso, disminución de celulitis, me ha mejorado la digestión, mayor firmeza en la piel, aumento de masa muscular, estiliza el cuerpo y me ha mejorado el aspecto de la piel en general. Podrán ver los resultados en menos de dos semanas tanto ustedes como las personas que conviven con ustedes :) !

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